Продукты в которых больше всего углеводов? И какой лучше из них коктейль для качалки?

Углеводы - в кашах из зерновых, орехах кажется...
Белки в твороге, молоке, яйцах.
А вообще см. ответ buljon'а ;)

В макаронах(варенных)59 гр углеводов на 100 гр продукта
В картошке(тоже варённой)16 гр углеводов на 100 гр продукта))

а вот скажи сам себе для чего ты стараешься?
чтобы красиво выглядеть? для девушки? тогда какая польза от того, что это время ты проводишь не с ней, но для неё
для себя? так для того, чтобы поддерживать форму не нужно очень много времени, просто спортивной фигуры достаточно, не всем нужна гора мускулов

Смотря какие ты цели ставишь ))) Хочешь быть сильным, или иметь красивое тело - тогда в качалку.

Хочешь уметь давать отпор, поставить удар и драццо правильно - в кикбоксинг.

Минус качалки - заниматься надо ПРАВИЛЬНО, не каждый день, а максимум 3 в неделю и по часу-полтора. Возможны травмы. Результат будет нескоро, очень нескоро.

Минус кикбоксинга - мозги отобьют, те же травмы.

Ну много нюансов, сам определись что больше надо тебе

зависит какую группу мышц ты будешь качать. Рост у тебя уже достаточный? если позвоночник ещё растёт, а ты будешь его перегружать, то спина станет сутулая как колесо, если уже есть сколиоз, то в худшем случае начала роста и перегруза может горб на спине вырасти.

Сходи к спортивному хирургу и поговори с ним, если он тебе даст добро, то тогда и думай.
Лично я бы в твоём возрасте пошёл бы на дзюдо, там и физуха и мозги целы.

Лучше для чего?...  

Если хочешь быть бодибилдером - то качайся только железом.

Если хочешь быть ловким атлетом - ходи на бокс и на турниках качайся.

Видел я эту халявную качалку РТУ, скоро вернётся :D

ром с колой, виски с яблочным соком

Это кощунство! Разбавлять такой ценный напиток!

Бакарди бриззеры ж) мне очень нравятся

ещё "чилл" секс на пляже ничё такой