Проснулась с жудкой судорогой в ноге. Что делать чтобы в течении дня она не повторилась?

держать ноги в тепле и, если это единицчный случай, а не симптом чего-то, то повториться не должно.
Если судороги частые, можно пропить курс витамина б6 и магния, тока не в больших дозах. Но если и это не поможет, то к врачу.

Воды больше пить, еды больше есть полезной.

Я не врач и не могу советовать вам что можно растирать и какие мази при этом использовать.
Однако могу вам только посоветовать обратиться в врачу судоролог- терапевт. Ведь у вас явный признак ревматизма ног.
И я знаю по себе как это не приятно больно. СУДОРОГИ!

ноги в тепле держи...тобишь никаких юбок. А так повториться не должно. ты же не будешь весь день в бездвижном состоянии находиться.

ну во первых не май месяц и нужно утепляться,потому что от ног  все болезни,а во вторых сходи к семейному и возьми направление нужно провериться если ничего потом не болит это не значит что всё в порядке поэтому лучше сходить заранее все узнать и спать можно будет спокойно

Изюм кушай. Или магний купи в аптеке/магазине. Больше жидкости.

утеплять ноги

Пей витамины регулярно - магний + комплекс витаминов группы В