Скажите без шуток,что делать когда поясницу защемило?Разогнуться больно

1) наклей перцовый пластырь - приток крови должен помочь 2)  Нужно лечь и расслабить мышцы (зажим от сидения скорее всего). Если разогнуться и лечь прямо (лучше на живот и подушку под живот - растягиваются мышцы поясницы) больно, ляг для начала на бок и постарайся расслабиться, в дальнейшем постарайся разогнуться и лечь на живот (смотреть выше).
А вообще, что бы подобного (от сидения) не было, нужно сидеть с более менее прямой спиной или как минимум делать упражнение (наклоны)  

раскачиваясь из стороны в сторону попробуй разогнуться  

Горячий душ!

Само должно на место встать все. Можеш легонько потянутся на турнике. Если будет ныть-болеть неделю и больше - значит нерв воспален - обезбаливающие и противовоспалительные пропить курс. Это мое мнение и не обезательно правельно, но я поступал так, и поступлю так. А если хочеш - к врачу!

Укол мышечного релаксанта. В скорой должен быть.

спать лучше пойти,чтоб спина отдохнула

Массаж спины, фастум гель, может поможет просто в тёплой воде в ванне полежать ;)

ню это нерв зажало,надо через не могу сделать разминку спины + фастум гель,массаж и поспать на твердом желательно