У Вас ночью зрение лудше?

зрение можно потерять за секунду...
от травмы или сильнейшего стресса...

Сидите сколько душа пожелает(ж.к. монитор), только в течении каждого часа-десять минут для отдыха глаз.Просто побыть некоторое время с закрытыми или смотреть все десять минут отдыха (только не в одну точку).

Дневной сон не такой полноценный. Мозг недостаточно отдыхает и потом долго "включается"
Сам частенько после ночной посплю днём пару часиков, проснусь и приходится взгляд фокусировать и сводить всё в одну картинку.

от книг вообще  оно портиться , ночью лудше спи , а то помрешь от недосыпания или под калесами авто когда на дороге уснешь

Диоптрии в очках считаются с шагом 0,25. Если рецепт на -0,25 Дпт то вам такое даже носить постоянно не надо, если вы не нервный или не стрелок-радист.. вот если же вы видите на таблице только 0.2- значит есть реальные проблемы, необходимы очки.

если быстро мотаю, то крутяться, если медлено-медлено

если долго работаешь за компьютером,то можно купить специальные капли в аптеке или магазине оптики,они безвредны и снижают усталость глаз и покраснение,через каждые 40 минут работы надо на 10-15 минут давать отдых глазам/это по технике безопасности/,раз в год проверять зрение/это можно оговорить в трудовом договоре с работодателем/,ну и физические упражнения для глаз
ещё могу посоветовать капсулы и чай Очанка для поддержания функций зрительного аппарата и таблетки 24 ночь/день для остроты зрения днём и восстановлению ночью

2.5 года назад.. было по -1, надо идти опять, кажется стало хуже

Нет, не самое.
Самое плохое зрение - отсутствие зрения!

проверьте меня