Часто сводит судорогой ступни и часто икры во время сна,из-за чего так?

как я в такие моменты ору,это что-то..дикая боль...скорее всего из-за сосудов

Не отказывай себе в поводе сходить на массаж.

да, особенно если раньше занималась растяжкой, а сеичас нет    от судорог магний надо пить

нет,если у тебя часто судороги то это я точно не помню то ли много то ли мало калия в организме

Магния организму не хватает...

судороги могут быть из-за нехватки кальция, магния.  если не хочешь пить в таблетках, принимай в чистом виде)
Кальций - молочные продукты (особенно сыр)
Магний - кукуруза, горошек,капуста,геркулес
витамин B6 - желток, рыба,орехи,мясо,молоко

надо есть больше сухофруктов (у тебя скорее всего недостаток калия в организме) или плоскостопие

1. Описанное Вами состояние называется крампи (ударение на первый слог) - это периодически возникающие тоническое местное сокращение мышц, чаще икроножных. Избавиться от таких судорог сложно. Иногда они спонтанно исчезают на несколько лет, потом возобновляются.
2. Такие судороги развиваются после мышечного перенапряжения (например, спортсмены) либо у лиц, предрасположенных к этим судорогам, как правило, во время вытягивания нижних конечностей (чаще ночью). Другие возможные причины: недостаточность капиллярного кровообращения на фоне варикозной болезни вен нижних конечностей или облитерирующих заболеваний артерий нижних конечностей, нарушение обмена кальция, остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника.
3. Рекомендации.
(1). Лечение основного заболевания, если оно есть (см. прочие возможные причины).
(2). Физические упражнения перед сном: в течение 3 минут выполнять упражнения на растяжения икроножных мышц. Например, руками на уровне плеч упираемся в стену, отшагиваем двумя ногами назад, и далее поочерёдно одну ногу сгибаем в колене (пятка отрывается), другую выпрямляем (пяткой касаемся пола, при этом ощущаем тянущую боль в икре). Затем в течение 10 минут сидеть, положив ноги на стул или кресло с подушкой под голенями, стопы свисают вниз параллельно полу.
(3). Массаж (противопоказан при варикозе вен) и согревание мышц голени. Можно применить физиопроцедуру (дарсонвализация, ультратонотерапия).
(4). Ну и как последний довод - медикаментозное лечение. Используют противопаркинсонический препарат Акинетон (бипериден) по 2 мг внутрь на ночь. Лучше без присмотра врача не применять.

Удачи и лёгкой походки.

Регулярно принимать магний и группу витаминов В,а также необходимо сердце проверить

может. судороги часто говорят о повреждение либо мышечных тканей (наркотиками, табаком, алкоголем), либо о проблемах/повреждениях в нервной системе.

признайся сам себе, чем ты злоупотреблял ранее?