Что делать если организм устаёт от незначительных нагрузок?

Просто ОТДОХНИ!))))))

Часа полтора, если нагрузка небольшая. А вообще через 2-3 часа после еды можешь тренироваться, да и питание должно быть правильным.

конечно привыкнет, но как только перестанешь заниматься  то начнет отвыкать -

Всё зависит от того что входит в твою базу... Это может быть полезно, что ты делаешь каждый день, а возможно ты просто погубишь свои суставы и сердце...

смотря какой у тебя рабочий день . Если работа не связана с физической деятельностью то нормально , а если связана то наверное это уже насилие над организмом . Но это всё же довольно индивидуальный вопрос , может ты крепкий парень, меня хватило только на месяц

У моего парня шея подозрительно болит ((( Может из-за спорта...перенагрузка

Длительная физическая нагрузка растворяется за 20-30 минут. Мышцы отдыхают и во время работы, здоровое взрослое тело почти не нуждается в отдыхе.

Другое дело психика, - почти вся усталость, сужу по себе, кажущаяся физической, - результат утомления внимания и интереса, накопления раздражения и суждений. Здесь могут помочь только техники очистки сознания и их не получится описать тут просто так, красочно, понятно, доступно.

Если тебе надо восстановиться, то вероятно, для чего-то важного. Попробуй закрыть глаза и во всей красе представить это самое. Представь, что это очень, очень важно. Что это дело всей твоей жизни. Чувствуешь, как наливаются силы? Ты не смог бы уставать, если бы не смог в один момент сказать да ну его, нафиг, лучше пойду просплюсь.

Внимание и интерес - ключевой момент. Уставшая психика не даст тебе силы просто так, то есть, не для чего.

Да.
Исключить быстрые углеводы.
Ни для кого не секрет, что быстрые углеводы становятся основной причиной появления лишнего веса. Они тяжело усваиваются и откладываются на проблемных участках тела. Поэтому из рациона необходимо исключить сахар, торты, пирожные, печенье, сдобу, молоко и другие продукты, которые содержат сладкие углеводы.
Если же вы не можете полностью исключить эти продукты, то хотя бы не употребляйте их на ужин. А продукты, которые содержат обычные углеводы, должны употребляться в ограниченном количестве. При сокращении такой пищи, организм начнете терять лишнюю жидкость, а это обязательно отразиться на ваших формах. Они станут стройнее.
Обязательно необходимо выполнять физические упражнения, чтобы расход калорий был больше, чем потребление. Только в этом случае вы сможете похудеть. Подробнее об этом читайте в статье "Белковая диета".
Сокращаем употребление жиров.
Многие специалисты советуют для того, чтобы похудеть сократить потребление жиров до такого минимума, при котором вы смогли бы терять вес. Этот минимум составляет 25 граммов в сутки. Конечно, такую диету нельзя соблюдать длительное время, так как можно причинить вред организму. Но неделю вполне можно себе позволить придерживаться такого рациона без ущерба для здоровья.
Такое питание заставит вас отказаться от многих продуктов. Например, от мясных изделий, от животных жиров, сливочного масла, яиц и других продуктов, которые содержат жиры.
Сократить калорийность рациона.
Если причиной набора лишнего веса является то, что вы много кушаете и практически не теряете калорий. То есть лежите на диване, сидите за компьютером, то отличным методом станет сокращение калорийности питания. То есть вы должны сократить свой рацион хотя бы до 1200 калорий.  
Если будете заниматься спортом, то вероятность похудеть на 5 килограмм за неделю значительно возрастает.
Учтите то, что любая экстренная диета, даже, которая и поможет вам похудеть за неделю на пять-семь килограмм, не должна повторяться часто. Использовать такой метод похудения можно в крайних случаях.
Сочетайте правильное питание с ограничением калорийности пищи и физические нагрузки, и вы обязательно сможете достигнуть свой цели.
Но главное в этом случае не только сбросить лишний вес, но и суметь его поддерживать после похудения. Так как вес, который очень быстро сбрасывается, потом также быстро и возвращается. Поэтому после недельной диеты лучше питаться умеренно, а продукты вводить постепенно.
Так же можно попробовать питаться лишь яблоками и прочими фруктами всю неделю.

кроме бега заниматься физическим трудом

бывают разные случаи..
вот в этом случае - нуу фиииг знает..незначительностью - трудно назвать
  
а в её случае -  дефектом не назовёшь
  

значительная - смерть родного мне человека..
а незначительных было так много, что даже и не вспомню.