- на днях сьездил на разные спортивные плошадки и был.в шоке.60%людей которые ходят на турник не делают разминки даже не говорю о технике выполнения что это за новые упражнение поевилось рывок силы под нагрузкой?вы стараетесь сказать такому ч
Свои мозги другим не вставишь. Как-то давно уже, подрядился я на складе работать. Всякие шкафы-технику таскать) Я с утра разминался, другой пацанчик - нет. Я поднимал с приседанием, он с наклоном. Ему говорил, убеждал, что так нельзя. На всё ответ был "Я так уже пять лет работаю, всё в порядке!". Ну и хрен с тобой. Уволился я через пол года. Через год узнаю, что тот пацанчик много по больничным шастает. Проблемы со спиной.
- Что делать если организм устаёт от незначительных нагрузок?
Видимо что-то случилось. Скрытая инфекция, воспаление, нехватка витаминов и минеральных веществ, отравление (например парами ртути)..
Первым делом сдай анализ крови и мочи, проверься у кардиолога.
Может просто осенняя болячка, что у всех бывает. Попробуй мягкие иммуностимуляторы. Настойку родиолы розовой, элеутерококка.. Но это если сердце здоровое. И на ночь не пей. Не заснёшь, всю ночь сердце бух бух..
Высыпайся. Недосып - от него сердце заболевает.
- Сейчас поем. Через сколько всё осядит и можно будет физичискую нагрузку делать на организм?
Часа полтора, если нагрузка небольшая. А вообще через 2-3 часа после еды можешь тренироваться, да и питание должно быть правильным.
- сходила на первую тренеровку, тренер очень строгий и гоняет по полной. Сейчас невыносимо больно ходить. Подскажите стоит ли ехать через день опять? Или ждать пока пройдут боли ? Боюсь что не выдержу нагрузку, если будут болеть мышцы
мышцы восстанавливаются в течении 24-72 часов ( в зависимости от группы). Безусловно необходимо восстановление, но все в рамках, так как при занятии спортом мышцы будут побаливать всегда,но ведь эта боль даже приятна...
- Бег по утрам. В часиков 5 утра, на минут 40, полезно или не очень делать такую нагрузку на организм?
смотря какой у тебя рабочий день . Если работа не связана с физической деятельностью то нормально , а если связана то наверное это уже насилие над организмом . Но это всё же довольно индивидуальный вопрос , может ты крепкий парень, меня хватило только на месяц
- Как быстро восстановить организм после длительной физической нагрузки?
Длительная физическая нагрузка растворяется за 20-30 минут. Мышцы отдыхают и во время работы, здоровое взрослое тело почти не нуждается в отдыхе.
Другое дело психика, - почти вся усталость, сужу по себе, кажущаяся физической, - результат утомления внимания и интереса, накопления раздражения и суждений. Здесь могут помочь только техники очистки сознания и их не получится описать тут просто так, красочно, понятно, доступно.
Если тебе надо восстановиться, то вероятно, для чего-то важного. Попробуй закрыть глаза и во всей красе представить это самое. Представь, что это очень, очень важно. Что это дело всей твоей жизни. Чувствуешь, как наливаются силы? Ты не смог бы уставать, если бы не смог в один момент сказать да ну его, нафиг, лучше пойду просплюсь.
Внимание и интерес - ключевой момент. Уставшая психика не даст тебе силы просто так, то есть, не для чего.
- Вопрос спортсменам! Часто ли ваш организм давал сбои при периудах экстримальной нагрузки? Какие именно болячки? Как прошли? Какой род занятий?
У моего парня шея подозрительно болит ((( Может из-за спорта...перенагрузка
- Возможно ли за месяц похудеть на 5кг используя здоровую диету и физические нагрузки без вреда для организма? Если есть варианты посоветуйте как?
Да.
Исключить быстрые углеводы.
Ни для кого не секрет, что быстрые углеводы становятся основной причиной появления лишнего веса. Они тяжело усваиваются и откладываются на проблемных участках тела. Поэтому из рациона необходимо исключить сахар, торты, пирожные, печенье, сдобу, молоко и другие продукты, которые содержат сладкие углеводы.
Если же вы не можете полностью исключить эти продукты, то хотя бы не употребляйте их на ужин. А продукты, которые содержат обычные углеводы, должны употребляться в ограниченном количестве. При сокращении такой пищи, организм начнете терять лишнюю жидкость, а это обязательно отразиться на ваших формах. Они станут стройнее.
Обязательно необходимо выполнять физические упражнения, чтобы расход калорий был больше, чем потребление. Только в этом случае вы сможете похудеть. Подробнее об этом читайте в статье "Белковая диета".
Сокращаем употребление жиров.
Многие специалисты советуют для того, чтобы похудеть сократить потребление жиров до такого минимума, при котором вы смогли бы терять вес. Этот минимум составляет 25 граммов в сутки. Конечно, такую диету нельзя соблюдать длительное время, так как можно причинить вред организму. Но неделю вполне можно себе позволить придерживаться такого рациона без ущерба для здоровья.
Такое питание заставит вас отказаться от многих продуктов. Например, от мясных изделий, от животных жиров, сливочного масла, яиц и других продуктов, которые содержат жиры.
Сократить калорийность рациона.
Если причиной набора лишнего веса является то, что вы много кушаете и практически не теряете калорий. То есть лежите на диване, сидите за компьютером, то отличным методом станет сокращение калорийности питания. То есть вы должны сократить свой рацион хотя бы до 1200 калорий.
Если будете заниматься спортом, то вероятность похудеть на 5 килограмм за неделю значительно возрастает.
Учтите то, что любая экстренная диета, даже, которая и поможет вам похудеть за неделю на пять-семь килограмм, не должна повторяться часто. Использовать такой метод похудения можно в крайних случаях.
Сочетайте правильное питание с ограничением калорийности пищи и физические нагрузки, и вы обязательно сможете достигнуть свой цели.
Но главное в этом случае не только сбросить лишний вес, но и суметь его поддерживать после похудения. Так как вес, который очень быстро сбрасывается, потом также быстро и возвращается. Поэтому после недельной диеты лучше питаться умеренно, а продукты вводить постепенно.
Так же можно попробовать питаться лишь яблоками и прочими фруктами всю неделю.
- если я в течении 2-x месяцев буду ещё бегать и утром,т.к бегаю только вчером по 2-3часа,будет сильная нагрузна на организм?и как лучше снизить нагрузку?
кроме бега заниматься физическим трудом
- Через сколько дней у меня перестанет болеть тело от физических нагрузок? (шейпинга)
poka vsja molo4naja kislota iz mi6c ne vijdet boletj ne perestanet! potom budet vosstonavlivatsja i esli ne prekrati6 trenirovki potom uze ni4ego boletj ne budet!