Лучший ответ
-
0 0
cristinca (31) 7 (24741)692199 16 лет
для начала закрой ирц.лв потом можешь принять снатворное,послушай спокойную музыку как тишина....или почитай книжку,спать захочется-отрубишся
Похожие вопросы
- Что сделать с другом который уснул у меня на кровати?отдать мне
- Как быстро уснуть?Что можно сделать?овцы! давай считай!!!!
- Что сделать, что бы побыстрее уснуть?Расслабится, не думать не очём.. ун висс лаба
- Что можно сделать,что бы уснуть?Могу заснуть тока после 5 утра1. Выкинь из головы все свои проблемы и перестань беспокоится
Тревога обычно усиливается перед сном.
2. Попробуй сделать дыхательные упражнения
Часто зеваешь? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.
3. Исключи все источники света
Избегай яркого света — он сигнализирует твой мозг о подъеме.
4. Убери световые цифровые часы
Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Ты думаешь о времени. В результате — стресс и тревога.
5. Следуй правилу «20 минут»
Если тебе не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуй почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуешь усталость. Беспокойство о том, почему же ты не можешь заснуть, способствует бессоннице.
6. Визуализируй!
Попробуй досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А ты попробуй! Мысли о чередующихся вещах помогут тебе уснуть.
7. Поешь индейку
Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.
8. Обустрой свою спальню для сна
Убедись, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуй сохранить там тишину. Если надо, замени подушки и матрацы. Если у тебя в спальне компьютер, накрой монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.
9. Вставай с восходом солнца
Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать твой организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом. - Как не уснуть до утра, что бы сделать работу?када уже совсем ворёная будеш иди в душ лутше не горячий а то размажет ещё хуже ну я в 4 так утра ходил в душ когда ночями сидел и даже ещё весь следующий день нормально было )
- Обезболивающее проходит, а скоро спать. Таблетки закончились... Что сделать, чтобы не помешало уснуть?что болит?
Зуб - полоскай содой
Голова - Пробуй заснуть - А это нормально,что я сплю по 3-4 часа?И потом не могу уснуть,но хочу?ну если ты просто неможешь уснуть тада ты одна из нас ж)))) я сам етим мучаюсь в последнее время
- О чём думаете чаще,пока пытаетесь уснуть?Обычно мечтаю о том, кто нравится.. :) Представляю всякие романтические ситуации )) и засыпаю сладким сном..
- Как уснуть? ...иди)))по головке поглажу и помяукаю че-нить мелодичное в ушко...бедолажка...бессонная)
- Пойду попробую уснуть , а вы?нет