Лучший ответ
-
0 0
cristinca (32) 7 (24741)694217 17 лет
для начала закрой ирц.лв потом можешь принять снатворное,послушай спокойную музыку как тишина....или почитай книжку,спать захочется-отрубишся
Похожие вопросы
- Что сделать с другом который уснул у меня на кровати?отдать мне
- Что сделать, что бы побыстрее уснуть?Расслабится, не думать не очём.. ун висс лаба
- Как быстро уснуть?Что можно сделать?овцы! давай считай!!!!
- Что можно сделать,что бы уснуть?Могу заснуть тока после 5 утра1. Выкинь из головы все свои проблемы и перестань беспокоится
Тревога обычно усиливается перед сном.
2. Попробуй сделать дыхательные упражнения
Часто зеваешь? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.
3. Исключи все источники света
Избегай яркого света — он сигнализирует твой мозг о подъеме.
4. Убери световые цифровые часы
Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Ты думаешь о времени. В результате — стресс и тревога.
5. Следуй правилу «20 минут»
Если тебе не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуй почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуешь усталость. Беспокойство о том, почему же ты не можешь заснуть, способствует бессоннице.
6. Визуализируй!
Попробуй досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А ты попробуй! Мысли о чередующихся вещах помогут тебе уснуть.
7. Поешь индейку
Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.
8. Обустрой свою спальню для сна
Убедись, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуй сохранить там тишину. Если надо, замени подушки и матрацы. Если у тебя в спальне компьютер, накрой монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.
9. Вставай с восходом солнца
Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать твой организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом. - Как не уснуть до утра, что бы сделать работу?када уже совсем ворёная будеш иди в душ лутше не горячий а то размажет ещё хуже ну я в 4 так утра ходил в душ когда ночями сидел и даже ещё весь следующий день нормально было )
- Обезболивающее проходит, а скоро спать. Таблетки закончились... Что сделать, чтобы не помешало уснуть?что болит?
Зуб - полоскай содой
Голова - Пробуй заснуть - Когда не спится, что предпринимаете чтобы уснуть?пригаю под одеяло к старшему брату обнимаемся и спим как убитые...
- что порой Тебе не даёт уснуть?дождик за окном бьющий по подоконнику..на разные ненужные мысли заставляет задуматься
- Что делаете, когда не можете уснуть? Думки думаю, музыку слушаю..
- О чем вам нужно обязательно знать,что бы спокойно уснуть?Я бы сам хотел это знать... Чтоб спокойно спать.