Я потолстела на 10 кг за месяц( Люди, кто успешно худел, с чего начать? Не могу взять себя в руки

поищи проблему внутри. чего ты так боишься или опасаешься? постарайся избавиться от страха. так организм автоматически пытается защитить тебя. как бы оградить-наращивая жировую прослойку.
Для скептиков которые будут писать ниже-это не бред, все кто поправлялся очень быстро , просто задумайтесь что было в тот период вашей жизни?

Быстро набрала - быстро скинешь. Я в свое время набрала 10 кг за полгода и за такое же время от них избавилась. Начало положено: ты осознала, что поправилась, и хочешь это исправить. Я лично первым делом перестала употреблять соль и сахар, потом постепенно исключила покупные соусы, жареное, мучное и сладкое, полуфабрикаты, мясные изделия промышленного производства. Ела отварное мясо (курица, говядина), гречку и рис (белый, но лучше брать коричневый, если есть такая возможность), овощи, не очень сладкие фрукты. Потом подключила макароны из твердых сортов пшеницы, отварную картошку и фасоль в небольших количествах. Экспериментировала с разными диетами (в пределах разумного). Диеты сейчас ругают, и в целом обоснованно, по по себе знаю, что стрелка весов, уходящая влево, очень вдохновляет, поэтому не вижу ничего плохого в том, чтобы проводить один разгрузочный день в неделю. И пусть это будет лишняя жидкость, а не жир - всё равно появится стимул не бросать начатое. Важно пить много воды, а также подключать физические упражнения, чтобы не стать skinny-fat - так называют девочек с небольшим весом, но большим процентом жира и низким процентом мышечной массы. Красивую фигуру "делают" именно мышцы, и если игнорировать спорт, вес будет уходить, а живот с боками так и будут торчать, несмотря на все усилия. Это вкратце :) Удачи!

Перестань есть сладкое и солёное. И любую мучную продукцию. Только овощи и простое мясо (рыбное лучше), не сосиски.

Сахар, соль и соединения натрия из колбас и сосисок, усилители вкуса, - способствуют бешеному аппетиту. Практически человек не всегда даже может контролировать себя.
Особенно это к сахару и усилителям вкуса относится. Бешеный жор.
Усилители вкуса в фастфудной еде, приправах, пицце и т.д.
И пиво не пей. Алкоголь лучше тоже исключить.

Сладкое. Мучное. Соль. Сахар. Подливки. Мокороны. Картошку. Виноград. Сасиськи. Сардельки. Капчёности. Калбасы. Всё это убераешь из своего рациона и каждые 2/3 часа пищя, и за месяца 2/3 сгонеш свои 10кг. Без всяких осложнений.
Правда эт нужна большая сила воли и стремление реально похудеть. Кстате, я бы не постеснялсья бы и пошел бы плавонием заниматся! Часик хватает, хотя бы 2 раза в неделю.

я твердо считаю, что самый лучший способ приведения себя в порядок (не только похудение, но еще и очищение орг-ма) - это переход на сыроедение: фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, зелень... т.е. есть только такую пищу - сырую, не обработанную термически. естественно - если есть только такую пищу - автоматически из рациона исключаются огромный ассортимент продуктов, которые просто убивают наш организм.

опробовано на себе. результаты впечатляют... :)

Такое резкое набирание веса  не бывает просто так. Это говорит о том, что у тебя могут быть проблемы с гормонами, или излишний стресс, сначала нужно найти причину, учитывая ее подбирать диету и физ.нагрузку.

Я на 6 кг постепенно похудела, цели такой не было. Ем практически всё кроме: красных продуктов, уксусных, солёных, копчёных. Мучное и сладкое ем в меру и когда хочу. Ем небольшие порции. 3 раза в день, бывает и чаще если кушать хочется(но это редко). Голодом себя не морю

У меня похожая ситуация была, и все это " исключи только сладкое и соленое" мне не помогало. Так как я всегда стресую, достаточно много событий происходит, я всегда много начинаю жрать. Но это все индивидуально. Мне помогало вот это:
Во-первых нужно много заниматься спортом. Я хожу где-то 4-5 раз в неделю в тренажерный зал и делаю много кардио (как минимум нужно сжечь 500 калорий за один день) + мышцы и растяжка. Можно заменять бегом и упражнениями дома. Правильное питание так же очень важно. Я еду готовлю без масла (редко добавляю оливковое), ем много свежих и приготовленных овощей (лучше зеленых), фруктов чуть меньше, орехи. Обязательно за день какой то белок типа яиц, рыбы, курицы или мяса (я красное мясо почти не ем, заменяю другим). Я так же мало употребляю лактозу, только обезжиренный творог. Соль по минимуму и следить за содержанием углеводов в продуктах. ОЧЕНЬ СИЛЬНО помогает дробное питание - кушать небольшими порциями каждые два-три часа 5-6 раз за день.
Например с утра каша на воде или миндальном молоке с медом, через 2 часа яблоко, через еще пару часов белок и овощи (курица вареная или запеченая например), потом снова яблоко или орехи, на ужин салат зеленый с той же курицей или рыбой или еще чем то (белок). После 6-7 не ем ничего очень сытного, только фрукты или овощи.
Очень сильно контролирую что я ем, иногда записываю. Считаю калории когда это возможно (кстати дельная штука - подсчет калорий).
Так как я ужасная сладкоежка то можно съесть леденец когда приспичит, или один квадратик шоколадки. А так я просто знаю рецепты полезных сладостей.
Продукты которые я вообще не ем - это только картошка, белый рис (заменяю коричневым), сахар, свинину. (Я не называю чипсы и прочее так как это само собой разумеющееся).

По началу сложно. Потом привыкаешь и это становится образом жизни. Результат? Уходил 1 лишний кг в неделю минимум, улучшилось здоровье в целом.
П.С. 1,5-2 литра воды в день стабильно выпивать нужно

меньше кушать,но чаще.