из-зачего это может быть, судороги всё чаще и чаще?

не хватает магния,железа и кальция.
кушай больше молочных продуктов.,яблок,клубники.пей меньше кофе,алкаголя,меньше кури,так как всё ниже перечисленное вымывает кальций и магний из организма,а они как раз и отвечают за сокращения мышц.

ноги устали...им надо отдохнуть, также больше кальция ешь и пей!  

не хватает витамина Б12

a ješo možet bitj ot perenagruzki na mišci posle dolgova otdiha, možet mišečnij nerv zažimaet, vprincipe samoe vernoe lekarstvo eto masirovatj mušcu po 10-15 minut neskoljko raz v denj i vsjo projdjot!

вариантов миллион - лично у меня были из за проблем с почками