как бороться со злостью и ненавистью внутри себя?

попей миниралочки.

После поступления негативных новостей просто останови в себе негативные мысли и переориентируйся на позитивные - ищи во всём свои плюсы.

бороться не надо, просто наблюдай за ними, абстрагируйся от них, осознай что они не часть тебя, а что-то инородное, как непрошенный гость.

Техника даоских мастеров. Я всегда так делаю.

Никак. Я пробовал - борьба истощает и приводит к тому что ненавидишь и опускаешь себя, теряешь уверенность. Перестал бороться. Механически отсекаю все приступы которые могу, чтобы оградить окружающих. И радую себя чем могу по мелочам.

Злость и ненависть говорят о том что ты слишком много на себя взял и спускаешься ко дну, матереешь потихоньку. Или теряй разум и всплывай, или пользуйся допингом чтобы остаться здесь и ниже, не умерев - спорт для выработки  своего родного серотонина, внешняя химия (от алкоголя до бета-блокираторов), тренировки воли (по типу "да уже не для чего жить но я буду жить и радоваться потому что это приятнее чем лежать трупом и ныть").

Можно попробовать переключиться.

1. сесть на внешнюю химию, поднимающую настроение (препараты серотонина типа cipralex скорее всего отпадают, попробую ноотропики типа риталина). Вернётся хорошее настроение, силы, бодрость и уверенность в себе.

2. зная что эффект скоро приживётся, быстренько успеть поменять свою жизнь - теперь с нового угла виднее что нужно менять - успев за несколько месяцев увязнуть в проектах, от которых можно в будущем испытать счастье.

3. слезть с внешней химии (чтобы перестать себя подъ*бывать что вся твоя смелость в этих колёсах), переждать тягу к ней если она будет. удовольствие от жизни теперь чуть больше чем было, шекстерёнки завертелись, ты уже кому-то звонишь, мастеришь, покупаешь, перепродаёшь, достаёшь, вручаешь, переодеваешься, бьёшь рукой, ногой, катаешься на коньках, стреляешь в тире, чавкаешь в кино - словом, живёшь. С одной мыслью. Что если остановишься - значит предашь себя и злость от того что себя некуда притнуть, камбекнет па башке.

Проконсультируйся с прихиатром, хоть они и дорогие, но зато будешь знать наверняка какие оттенки настроения тебе подкинет химия.

посмотри что нибудь весёлое,короче переключись на позитиф или ищи любые плюсы в этом негативе,который ты носишь в себе