как избавиться от бессонницы? уже 3 дня подряд уснуть не могу ;[

У меня как - то была как называемая " утренняя бессонница " - я в то время перепробовала много народных и не очень методов . Мне они не помогли , но это и не обычная бессонница , от обычной могут помочь . Тем более , все - таки чуть - чуть они способствовали сну , просто болезнь не вылечили , она уже после как - то сама прошла .
Для начала - секс . Да , иногда вообще не помогает . А иногда после оргазма просто срубает , так что попробовать стоит . Далее : прогулки перед сном , спокойные , а не в темпе мазурки . На ночь можно съесть яйцо , сваренное вкрутую ( без всего , без соли , майонеза и прочего ) , выпить горячего молока с медом . Принять горячую ванну с содой . А совсем перед сном надо немного померзнуть , но под одеялом должно быть тепло - чтобы из холода в это тепло сразу попасть . Например , матрац с подогревом использовать или заранее своим телом нагреть , а потом вылезти .
Но главное - лежа в постели , надо вспоминать до мельчайших эмоций состояние , которое бывало почти у каждого - когда утром звенит будильник , а тебе страшно не хочется вставать , ты не выспался , глаза иногда просто не открываются , проваливаешься в сон и думаешь " еще хоть минуточку " .
Ну и конечно , можно пить успокаивающие или специальные снотворные сборы . Можно и снотворное , но он него , скорее всего , на следующий день будешь либо хотеть спать , даже если проспишь много , либо просто будешь ходить мутный .
ПС : Еще - должно быть максимально темно , даже если обычно спишь при свете . Особенно если спишь при свете - тогда больше вероятности , что поможет .

секс - лекарство от всех недугов :)

Та же беда    может тебя что-то беспокоит внутри и из за этог? Если так, то надо решить проблему. Если же просто так, то выпить слабого успокоительного, вроде валерьянки.

почитай библию

3? Фигня сама пройдет) Я уже с августа нормально спать не умею............

мятный чай крепкий + OFF IRC

ночью надо спать, а не днём.  

- выключи компьютер.
- ляг.
- возьми книжку Дашки Донцовой
- открой
- читай.
не можешь ? все равно читай. заснешь.

Пустырник на спирту! Вот такая   вещь.
Ещё нужно много гулять и не есть на ночь острого.
Не смотреть перед сном триллеры, ужастики и т.д.
Проветрить комнату.

для начала узнай в чем недуг, это стресс или просто сбитый режим сна если 1, то постарайся решить проблемы или забей на них,если 2 надо встать раньше, дабы устать к вечеру и вырубится. может образ жизни мало подвижный? тогда надо занять себя делом, прогулки, физ.нагрузки. ну если есть желание -зайди в аптеку, купи таблетки для сна( стоят около 3 лат), но мой тебе совет, лучше чай, попей мятный, мелиссу, или же специальные смеси трав( в максиме фито чай по 39-50 сантим). можешь еще валерьянки попить ) п.с. не употребляй кофе и прочие тонизирующие напитки )

слезай с амфов.

Ляг поудобнее, насколько удобно возможно, закрой глаза, сконцентрируйся на одной мысли, думай о месте где ты себя чувствуешь комфортно, погружайся в это место, не давай другим мыслям тебя сбить, возвращайся всё время в это место, концентрируйся на нём пока не уснёшь.

relaxen а вптеках продаёться стоит не дорого помогает вырубать очень хорошо

включи религиозный канал тв или радио от их проповедей сразу спать очень сильно начинает хотется