как можно сбросить 10 кг за месяц, ну или хотя бы за 2?

i obedatj

10 кг? Тебе? Да тебя же тогда ветром сдует)))
Наоборот, лучше набрала бы пару кило.
Иль чего ты там собралась "сбрасывать"? 10кг какой нить контрабанды? ..))

Правильное питание+спорт.

перестав завтракать и ужинать

вполне возможно.
У меня получилось скинуть 6 кг за 10 дней... но больше я так худеть не буду потому что чувствовала себя просто ужасно.
думаю что если поменьше фанатизма в это дело вкладывать то -10 кг за месяц вполне нормально...
и опять же если ты весишь 55 то скинув до 45 ты будешь первое время иметь очень больной и истощенный вид

бег, баня, 100г творога в день и больше ничего xD

За 2 - полностью отказаться от ужина, т.е. вообще ничего не есть после обеда. Судя по фоткам, 10 кг это явный перебор в твоём случае.

Аэробные нагрузки в спорт зале (бег,лыжи,плавание, гребля,) . + L Карнитин, ограничение в еде, мало сладкого, мало жаренного. (+желательно аква аэробика или плавание 1 час совмещая с аэробными нагрузками). Или же к примеру понедельник, среда, пятница аэробные нагрузки, вторник и четверг бассейн. Сто 100% уйдет и не просто вес, а именно жир, можно просто не есть, организм подсохнет, тело будет не подтянуто и наберешь снова за пару месяцов. Я сам скинул 14 кг бегом каждый день по 5 км + L Карнитин и Кикбоксинг ))). Если что обращайся.

тебе не надо а то лифт не будет работать с тобой одной.

Вполне можно, но не советую.

тебе бы лучше набрать, а не сбрасывать :)

у меня опыт 5 кг-это стресс., сейчас  помог, но по дольше времени займет стретчинг и аквааэробика- зато потянутое тело и красивые ноги= будут точно))))

пить воду, много бегать (пока голова не закружится) и совсем не есть
правда от того что ты быстро сбросишь вес - он придет обратно еще больше, так что сбрасыыать лучше постепенно, правильно питаясь и по возможности занимаясь спортом