как накачаться?

Ходить в тренажерный зал, бегать, есть по 3,5к - 4к килокалорий и питаться полезной пищей.  Еще спать по норме.

было бы желание, а накачаться можно как угодно, как в спортзале, так и дома самому: бегать, отжиматься, поднимать гантели, качать верхний и нижний пресс живота...

Идешь в пивной бар и.....накачиваешься.