не знаете где можно скачать тадлицу калорийности продуктов... Ну там белки, углеводы, жиры? И так чтобы побольше продуктов было...

День должен начинаться с углеводов, а заканчиваться белками.
Углеводы - это энергия. Во время сна эта энергия будет откладываться в качестве жира, поэтому перед сном желательно кушать только белковые продукты (творог <=0,5%, например).
Питание должно быть сбалансированным. Белок утром и днем также важен (особенно для спортсменов).

Самый богатый прием пищи крайне желательно сделать утром (после сна). Если занимаетесь спортом (фитнес, например), тогда и после тренировки.

PS. Белок в твороге - казеин. Усваивается он долго, поэтому его рекомендуют есть перед сном. Но... пачка творога в первой половине для тоже не помешает, ибо 6-7 часов организм будет получать белок, который очень важен для организма.

PSS. "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий".

PSSS. Жиры можно (даже нужно) кушать до поздних часов. Но... я про "хороший жир". Орехи, рыба, яйца (да, именно они)...

И...кушать после 6 нужно! Голодать - нельзя. Диеты, при которых мы кушаем только 1 продукт 1 раз в день - идиотизм.

тут читай

http://24-sports.ru/articles/153

питательные вещества :)) способствуют пищеварению..

Потому что белковые продукты дольше перевариваются. А углеводы - быстро, процесс расщепления начинается уже во рту. У большинства углеводных продуктов высокий гликемический индекс; при употреблении таких продуктов уровень сахара в крови быстро повышается, но и быстро падает. т.е. именно поэтому углеводами мы быстро наедаемся, но и  быстро снова начинаем испытывать голод.

потому что белки долго усваиваются
пока еда в желудке не окислится с помощью желудочного сока, она дальше, в кишечник не уходит
а это как минимум три часа, а то и 5

вообще для организма энергию следует давать по немногу, т.к. если организм привыкает к одному питанию в день, то он будет стараться даже с яблока отложить жиры, вот и получется, что практически ничего не кушаешь, а животик то ростёт

В макаронах(варенных)59 гр углеводов на 100 гр продукта
В картошке(тоже варённой)16 гр углеводов на 100 гр продукта))

Наибольшее количество углеводов находится в сахаре! Ну, ещё можно взять виноградный сахар и фруктовый сахар(фруктозу).

ЯД - слишком неконкретное понятие. Цианид - неорганический яд, у которого калорийность - ноль. Метанол - яд, который вполне успешно восстанавливает НАД и, потому сильнокалорийный. Яды змей - полипептиды, но не только и теоретически калорийность таких ядов зависит от того, есть ли ферменты, способные их расщепить или окислить.