почему до и после тренировки нельзя есть 2 часа?

насколько я знаю до тренеровки нелзя есть за час! проблемы могут быть с желудком,завороток кишок,может ещё что-то. а после - впервые слышу  

На самом деле,тебе сказали не совсем то.
Я вот сам выяснил,что заниматься на голодный желудок так же хреного,как заниматься,когда совсем недавно поел. И я считаю,что часа после еды,вполне хватает (если ты конечно не сожрал полкило макарон с сыром и мясом).
И ем я тоже спустя час,после тренировки - организм успевает остыть. Как мне кажется,2 часа - слишком много.

До тренировки - заворот кишок может случиться. После тоже хреново, организму отдохнуть бы, а ты его напрягаешь

Глупости...
Смотря, чего желаете от тренировки.. Если занимаетесь для наращивания мышечной массы, то Бодибилдеры наоборот едят до тренировки... естественно не за 5-10 мину... 40 мин хватит, чтобы улеглось... И потом после тренировки едят плотно, соответственно, не травмировав организм, пока доберетесь до дома, 20-30 мин хватит, чтобы организм немного отдохнул и расслабился, для приема пищи... ТАк как все калории идут на строительство..

Если вы тренируетесь, для сжигания лишнего, и превращения его в рельеф, то до тренировки за часа 2-3-4 можно ничего не есть, потренировались, пришли домой, и покушали... Это все советуют..

Что касается воды... До тренировки упиваться не стоит, так как вам грозит сразу изжога, и с полным животом воды вас раздует как шарик... тренировка не получится... Во время можно пить, но опять же немного... смачивайте горло, но не глушите...

А после тренировки это святое, ваш организм потерял много воды, если тренировка была интенсивная, или после неё ещё и в сауне посушили себя, и требует её восстановления...

Единственное, если сразу много выпить, опять, можно набухнуть, пальцы, ноги.. как губки будут... пить нужно все время понемногу...

Мне говорили, что пить нельзя после тренировки. А есть, даже не знаю  

Ну то, что перед самой тренировкой жрать не стоит, это наверное и так понятно, не?
А после - хз, бред какой-то.
После тренировки наоборот надо бы закинуться жрачкой -  

пить можно после тренировки(бутылочку пива в самый раз,чтобы мыщцы расслабились)
а есть действительно не нужно за час-два до и после тренировки