- Почему когда качаешь пресс, "надувается" живот?
не теми мышцами работаешь
- Зачем нужно качать мышцы живота?
чтоб быть как соседка ))
- Можно ли избавится от жира на животе, качая пресс?
нет. можно накаать пресс, но от жира можно избавиться диетой и правильным питанием.
- как думаете, качать пресс сегодня или всё-таки подождать пока не пройдёт боль в животе?)
Подожди лучше и не шути со здоровьем!
- Качая пресс,за какое время можно ибавиться от живота?
качая пресс ты никогда не избавишься о живота, он станет лишь еще больше выпирать из-за накаченых мышц под слоем сальца. меньше ешь, веди активный образ жизни, бегай.
- Где можно скачать заводные мелодии для танцев живота?
http://foxplay.biz/?m=music&q=+для+танцев+живота&x=16&y=23
- За сколько времени можно добиться результата (плоского живота), качая пресс каждый день по два раза? По одному разу?
Смотря в каком состоянии живот сейчас. Я думаю,что 3-х месяцев хватит. Главное,что бы у тебя был комплекс упражнений,а то может получится,что накачаешь только одну группу мышц и визуально будет выглядеть очень странно : )
Поищи в интернете видеоуроки,их там очень много и что-то достойное и приемлемое для себя всегда можно найти.
- Качаю пресс больше месяца,но его не видно,но когда напрягаюсь в животе,то чувствую,что он есть,получается пресс под слоем жирка?Или нет?Это нормально?
У женщин % жира к мышцам больше, чем у мужчин(чаще всего)
Нужно разбавить бегом(желательно умеренный темп на большие дистанции) и было бы идеально, если бы была и прокачка остальных мышц. Можно другую аэробную нагрузку(скакалки, обручи) переодически(по настроению делать). Советую, сразу с больших нагрузок не начинать, а постепенно.
Что касается питания...то будет лучше, если исключить сладкое, мучное. Есть больше продуктов, в которых много белка(обезжиренный творог, яичный белок, рыба(в рыбе есть жиры, но нечего их бояться)), есть салаты там всякие. Можно гречку, крупу, рис, как более сложные углеводы, от которых тяжелее потолстеть, а главное - будут давать энергию. ну и фрукты + вода, ибо ускорят метаболизм. Поменьше соленого, да. Есть лучше 4-5 раз в день, но небольшими порциями, желудок будет благодарен. На ночь особо не наедаться, да.
А вообще, главное в этом деле - никакой фанатичности. Давать мышцам восстанавливаться и не есть слиииишком мало, а то худения как такового не будет.
- как быстрее всего накачать и сделать относительно плоским низ живота,т.е. то,что ниже пупка?Или может исключить из рациона что-то и качать пресс,но как?
Все конечно очень индивидуально, и такие прицельно-точечные бомбежки отдельных участков мышечных групп в идеале, разных людей могут привести к прямо противоположным результатам. Здесь очень важны постоянные многолетние тренировки с самонаблюдением и анализом, возможно даже с ведением дневника тренировочных процессов и тяге к экспериментированию. Но все же приведу логическую схему, считающуюся научно-базовой. 1) Если ноги находятся в статическом (то есть неподвижном) состоянии, а корпус в динамич динамическом (то есть в движении) -- ноги закреплены, а работает корпус, то прицел идет больше на верхнюю часть брюшного пресса (особенно, если производятся так называемые скручивания, то есть корпус не держится прямым, как натянутая струнка, а "скручивается" колесом, начиная с прижатия подбородка к груди). 2) Если корпус находится в статическом состоянии (неподвижном, закрепленном), а ноги в динамическом (в движении), то прицел нагрузок больше производится на нижнюю часть пресса, только желательно, чтобы пик нагрузки был в НАЧАЛЬНОЙ фазе движения (допустим поднятие прямых ног лежа на гимнастической скамье, расположенной с наклоном 45 градусов относительно пола; корпус при этом удерживается руками за крепления на верхней части доски). Есть смысл попробовать поднятие прямых ног в висе на перекладине, правда из моих личных наблюдений это упражнение дает нагрузку на весь участок прямых мышц брюшного пресса равномерно, думаю из-за того, что первая -- начальная фаза движения производится вхолостую, и лишь когда ноги поднимаются градусов на 20, начинаешь чувствовать нагрузку. 3) (Два этих логических принципа вовсе не отменяют третий, потому что прорабатывать пресс (впрочем как и все остальные мышцы) нужно обязательно полностью). Подъемы или ног, или корпуса с поворотами первого или второго в стороны (влево и вправо по спирали) относительно вертикальной оси тела. Прицел идет на косые мышцы живота (бока).
После 4-5 тренировок на косые мышцы, бока втягиваются, и внешний вид брюшного пресса меняет свой облик до неузнаваемости! Рекомендую, не пожалеете! Лучше это делать на "римском стуле", но это уже отдельный разговор. Про всякие голодные диеты забудьте, и больше не вспоминайте никогда -- вес конечно с их помощью можно скинуть, но атрофированные мышцонки на таком теле будут дрябло и немощно болтаться. А после месяца-полтора тренировок Ваши "кубики" обязательно встанут на своё прежнее место, можете не сомневаться. Удачи в достижении своей цели!
- Жир на животе, как убрать? Жир примерно см 2-3, когда сижу - 3 ужасные складки. Худеть мне не вариант т.к. при росте 1,83 я вешу 54 кг. Качаю пресс месяц, результата 0. Что мне делать?
это кожа
