Лучший ответ

    1.  0 0

    Солнце 7 (40222)899302 17 лет  

    зависит от того, что у тебя там.. есть задатки пресса, или вообще никак.
    если хоть что-то есть, качая каждый день.. за месяц можно получить хороший животик..
    конечно, не до кубиков..

Ответы

    1.  1 0

    life_life 6 (6677)21750 17 лет  

    ну вот смотря для чего...

    каждый дкеь не надо....телу нужно время.... ну раза 3 в неделю качай.. и качай  на качество а не на скорость
    завист от расположения ног...
    и ещё есть...вися в низ головйо на турнике...и поднимаешь тело(ну это для всего пресса нижнего и верхнего..токо не упади...
    м ещё одно упражнение просто.....вися на тернике поднимая ноги... и так качай...чем долбше ноги сможешь держать тем сильнее пресс))

    1.  0 0

    Aliso4ka 6 (12250)335126 17 лет  

    я за полтора месяца накачивала. Каждый вечер (кроме выходных) 30 раз по 2 захода сидя на кончике дивана поднимала ноги и спину...по началу было очень трудно=)

    1.  0 0

    AlexUnder 4 (2171)1611 17 лет  

    нужно регулярно занематься

    1.  0 0

    mp3 (37) 7 (20843)543120 17 лет  

    жри в макдональдс, сам навачается

    1.  0 0

    Данила 7 (22785)43094 17 лет  

    Тут нада питаниее, и свою программу сответствующию весу росту ;) сходи в зал тебе теренер зделает тест  иадст програму и купи себе банку амино кислот. Иначе можно наобарот здуться или заплыть ;)

Похожие вопросы

  • За какой промежуток времени вы накачали пресс? И какими упражнениями, как и т.д. Поделитесь.
    Качай на здоровье :)

  • рост 175, вес 70. сколько надо будет времени чтобы накачать пресс?
    если будешь делать упражнения регулярно - результат обеспечен
  • Во время занятием сексом,может ли парень прес накачать? :)
    вообще секс это не плохой тренажёрный зал
  • Парни, за какое время вам удалось накачать пресс и грудь?
    если без всяких примочек в виде таблеток,то на это пойдет не мало времени.
  • за какое время можно накачать руки?(вн)
    За 3 месяца вполне хорошего результата достичь. Побольше кушать, и отдыхать, бросить курить. А для набора массы мышц делать такие упражения, чтобы ты мог поднять гантелю 7 раз максимум. И не увлекаться накачкой бицепса, так как 2/3 объема руки составляет трицепс (старайся в 2 раза больший вес на трицепс вешать, или делай 2 подхода по 7 раз).
  • За какое время реально накачать ,,кубики,, в области живота?
    Не очень явные - за месяц примерно. При условии, что ты не жирная.
  • За какое время и какие упражнения надо делать чтобы накачать руки с помощью 2 гантелей,девушке 14 лет? Просто для поддержания формы..
    Тебе не нужны сильные руки, они должны быть у твоего парня.
    P.S. И желательно, чтобы были физиологически правильно расположены
  • Сколько раз вы накачаете пресс?
    Ой, давно не качал уже.... скоро полгода будет... Делал так. Понедельник, четверг -- низ прямых мышц брюшного пресса; вторник, пятница -- верх прямых мышц; среда, суббота -- косые мышцы пресса. Воскресенье -- полный отдых. Каждый день не менее двух упражнений, из пяти подходов в каждом, состоящих, в свою очередь, не менее чем из 20 повторений. Ну, грубо говоря, в среднем не менее 200 повторений в сумме каждый день, кроме воскресенья. Интервал между подходами не более одной минуты.
  • Как можно накачать стопы?
    1.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп, держать в конечном положении 2-3 секунды.
    2.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп с преодолением сопротивления тяги петлей.
    3.Стоя пальцами стоп на подставке высотой 5-7 см, руки на пояс: поднимание на носки. Спину держать прямо, ноги в коленях не сгибать.
    4.Стоя в упоре с наклоном вперёд, на поясе отягощение (диск от штанги, гиря): поднимаясь на стопе одной ноги, одновременно мах бедром другой ноги. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой (опускаться на всю подошвенную часть стопы).
    5.Ходьба на носках со штангой на плечах.
    6.Стоя пальцами ног на подставке высотой 5-7 см со штангой на плечах: поднимание на носки. Спину держать прямо.
    7.Стоя в наклоне вперед, на поясе отягощение (гиря, диск от штанги), руками опереться о высокую подставку: поднимание на носки. (Спину держать прямо).
    8.Стоя одной ногой на подставке, в одноименной руке тяжелая гантель (гиря или диск от штанги), другой рукой взяться за опору: поднимание на носок. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой.
    9.Стоя пятками на подставке высотой 5-7 см: поднимание носков вверх, конечное положение держать 3-5 секунд.
    10.Стоя на гладком полу или на ковре: продвижение вперед за счёт сокращения подошвенных мышц. Это одно из немногих упражнений для укрепления свода стопы. Его можно выполнять и отдельно: утром, после работы или тренировки, постепенно увеличивая нагрузку - преодолеваемое расстояние.
  • как накачать пресс в домашних условиях?
    ежедневные тренировки, если хочешь добиться быстрого результата


Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system