у меня такая ситуация перестал общатся со старыми друзя начал заниматся на турниках там познокомился с хорошими людми вот но теперь зима те кто был на турниках со мной каждый в своей компании или у каждого своя тренировка у меня тоже есть т

3 подхода широким хватом за голову
3 подхода широким хватом к груди
3 подхода обычным хватом
3 подхода хватом на себя
3 подхода узким хватом, кулаки вместе

на следующий раз +1 раз к подтягиванию, например сегодня 3 3 3. потом 4 3 3. потом 5 4 4

))) почему не советуешь? Что может случиться?

хз, я тоже длолго бегал по 3км со остановками и спустя месяц никакого результата, так не мог пробежать без остановки и я крч начал бегать по 5 км, хоть и с отстановками, дыша только через нос, но старался бегать уже до того как случиться выброс эднорфинов, а добиться этого можно тогда, когда тебя начнёт уже скручивать от боли. Надо преодолевать болевой порог, надо не думать о боли в ногах и теле и продолжать бежать сосредоточиваясь только на дыхание.

Потомучто писимист!
Надо научитса видеть тоолько хорошое! Просто надо всебу это перебороть!

Мои бывшие однокласснички вот недавно в Евро парламент ездили .... по 300 евро зработали тем, что поговорили о проблемах, интересно, их решат.
Я общаюсь, но не со всеми, сейчас у меня другие одноклассники

(Меняла разные школы)

качаешь -Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин_Делавье Фредерик  . Открываешь с помощью WinDjView

ДАААААААААААА! Я ж отороженная!

Спрашиваю прямо, нормальные люди скажут всё как есть   просто не люблю недосказанность и непонятность ситуаций  

подтягивайся чем больше тем лучше...тем легче будет его делать )))ещё полезное упражнение на пресс...висишь на турнике и закидываешь ноги до перекладины,тока не бросаешь ноги,а медленно,не раскачиваясь и никуда не торопясь ))
ну ещё можешь похудеть немного )турник намного больше любить будешь )) Главное в етих делах ето мышечная память...когда твоё тело запомнит и поймёт как ето делать проблем не будет ))

какие советы ? чувствуй сердцем  , не умеешь  , тогда учись на ошибках