А в какое место тоска накатывает?

только когда мать приготовит борщ <3

Я уже накатываю.

а что вчера пили?    ну вот это норм!  

             Нужно хорошо выспаться.

Незнаю, знаю только что частые и быстрые перемены настроения - это плохо.. это значит.. много чего нехорошего говорит о человеке с таким настроением переменчевым..

регулярно... и самое главное все после 6 , зараза...

Можно накатывать палкой (8ми угольной или просто округлой, главное не с улицы))) , потихоньку, ежедневно, смотри не раздроби верхнее покрытие кости. Но самый лучший вариант-это работа по тяжелому мешку... потихоньку начинаешь с лоу кика, не вкладываясь, чисто по технике. Затем, когда кожа укрепилась, верхняя часть костей тоже... начинай расстреливать... лоу, мидл, хай по 300-500 ударов на уровень. Если будешь это делать, то через 1-2 месяца уже будет хорошая набивка, особенно если бьешься в защите (по любителям) и при адреналине ничего не будешь чувствовать... чтобы свободно бить без щитков такой набивки надо где-то пол года... будь готов к тому, что волосы на ногах поредеют ) у многих тайцев  ноги как будто выбриты, так как кожа отмирает и волосы соответственно тоже...

дышать ровно , я спокойный ......

От ста км (работа-дом).
Плюс, по работе бывает от 10 до 60 (очень редко).