dво вторник на тренеровке выбила палец, и только сейчас заметила что кость там вылезает, что делать?

сходи к врачу, он точно скажет.
и затягивать с этим не советую.
поправляйся.  

Вторник - Грудь/Икры
Среда - Пресс/Cпина
Суббота - Бицепс/Ноги Икры
Воскресенье - Трицепс/Дельты
Можно совместить, но 2 дня - будет слабовато :/
Только грудь - трицепс, спину - бицепс,  спину - ноги и грудь - ноги лучше не совмещать.

нет не кальий. Кальий тут не причем - суставы состоят из глюкозамина и хронодраментина или  как то так второе вещество. Купи глюкозамин + витамин С и то сложное название. И пропей месяц - три. Ломят суставы от перенагрузки, от болезни. Причин много - для профилактики нужен впервую очередь отдых.

Может кока колы ей хотелось или ноутбук Asus... мало ли что....

Да, я так в школе сломал, а через 3 года узнал на медкомиссии.

горячий душ или ванна расслабит  

У тебя показатели как у меня до начала кача.Я тренировался 3 раза в неделю ,правда жрал немеренно.За год набрал + 9 кг
P.S.Питаясь 2 раза в день без добавок  ты ничего не наберешь.

Откуда у людей такие "глубокие" познания?)
Примеров исключений тонна.
=========================
Хорошая новость - коммент про дрыща, который СИЛЬНО не накачается - фигня. Ему просто нужно будет больше времени.
Плохая новость - хз как ты, но я лично не вижу перспектив набрать на гейнере СУХУЮ массу. Ты все равно наберешь жир. Другое дело, 10 кг жира на теле 50кгмовом и 100кгмовом, согласись, смотря по-разному.
А у этого чувака не маленькое тело. Со спорт питом будет, конечно, немного быстрее, но сразу его в качалке нет смысла использовать, сначала хотя бы правильное питание. + Все ещё зависит от твоего роста.
Кто напишет что со стероидами легче и быстрее, то они правы только наполовину. Это быстрее, но не легче, со стероидами тренить придётся почти КАЖДЫЙ день.
Теперь ответ на вопрос: Я не знаю. Ещё не факт, что тело станет ИМЕННО таким.

Ni fuja sebe progress, Ti deliw lozze s KOMPJUTEROM !!??? :)))))

Поставь web камеру и стреги бабло за просмотр