Думаю, не для кого не секрет, что когда  приходишь на тренировку после длительного перерыва на следующий день жутко болят мышцы. Я всегда знал, что так оно и должно быть и особо не беспокоился по этому поводу. Однако когда после двухмесячного перерыва из-за травмы, стал потихоньку возвращать верх своего тела в форму, я столкнулся с такой сильной болью в мышцах на протяжении недели, что мне стало интересно, почему же они всё-таки болят?
    Друзья «качки» все как один убеждали меня, что всему виной молочная кислота. Я решил поискать информацию об этом всём в книгах по биологии, атласах человеческого тела и т.д. Тогда-то у меня и зародились первые подозрения о том, что молочная кислота не является виновником этих адских болей. Я стал искать дальше и уже в интернете наткнулся на коротенькую статью, которая и открыла мне всю правду. Я дал почитать эту статью своей учительнице по биологии и она подтвердила всё нижесказанное.
    Если кому не интересно, дальше можно не читать. Ну, понеслась…

От чего болят мышцы или миф о молочной кислоте

    После того, как спортсмен приступил к тренировкам после длительного перерыва, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Давно бытует мнение, что причиной всему — образование молочной кислоты в мышцах. Но на протяжении последних 10 лет, специалистами спортивной медицины и биохимии доказана несостоятельность этого убеждения. Результаты биохимических исследований (биопсии мышц) говорят о другом.
Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что появились лопнувшие миофибриллы (цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого) — они просто порвались. В последующие дни (по результатам биопсии) наблюдают, что ТО, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются рядом лизосомы и начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. У спортсменов это называется — забитость мышц. Таким образом, мембраны клеток сильно натянуты, а болевые рецепторы находятся на мембранах. В результате человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что ТО, что разрушено, надо заново создать.
Причиной этого явления является следующее. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины (есть и короткие, и длинные). Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если регулярно тренироваться, то миофибриллы внутри мышечного волокна становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные, но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает. Таким образом становиться понятно, что молочная кислота никакого отношения к боли не имеет, всё это следствие разрушения мышечных волокон (если речь не идет о травмах, например, разрыве мышечных волокон).

Надеюсь, что кому то было интересно