А протеин надо пить только в тот день когда качаешся или когда отдыхаешь от тренеровки тоже надо?

да брось! кто дела в пятницу начинает? Вот в понедельник начнется новая неделя , идеальное время для начала новой жизни :D

покушать + поспать  

от 3 до 6 месяцев в зависимости какая программа и какое питание.

в твоём случае надо сделать очень сложную но единственно возможную для вашего сближения процедуру. подойти к нему и сказать - я хочу с тобой познакомиться ты мне нравишься. иначе не получится. судьба дала вам шанс видеть друг друга но не дала шанса когда вы вместе сведены и больше никого нет, типа на космическом корабле вдвоём, где хочешь не хочешь а сблизишься. не подойдёшь сама - время унесёт его.

время, когда женщинам можно было только ждать, а только мужчины могли подходить первыми, прошло.

теперь всё чётко: упустила возможность - мучайся потом одна со своими воспоминаниями.

http://www.maxcapacitytraining.com/

ну а что ты их, выгонишь со словами "мне на тренировку надо"? Ессесна придётся прогуливать...

Колоритную разнообразную богатую белками пищу.

дай отдохнуть им, у меня такой с ногами бывает

я хотел подъебать но на такой вопрос даже не смог придумать как... :/

просто не размялся нормально и потом сильно нагрузил руки . и если не можешь поднять , то скорей всего потянуты мышцы плеча и трапеции. фастумгель тебе в помощь)