Болит бица уже как 4 дня, делал сначала нагрузку гантелей, после там отжимался и т.д. Почему она так долго болит?

кому как ! мне легче от пола я на порядок больше делаю а от гантелей или скамейки гораздо меньше попробуй и так и так что легче тебе будет то и выбери

Жир уходит вследствие других методов . Глубокое дыхание свежим воздухом. Можно при ходьбе.  И Комбинации положения тела . А Вы перечислили упражнения которые работают с другими показателями , главным образом мышечной тканью , причём "забивают" её . Нужно заниматься и "разгрузкой" и "растяжкой".
И , конечно , не есть и не пить после 17.00
А если сможете один день провести только на фруктах , то жир начинает моментально плавиться и уходить.
Конечно это так , только отдельные цитаты , сама система гораздо серьёзнее и ёмче .

Появятся мышцы, начнёт уходить жир. Но мышцы зачастую тяжелее жира, в итоге ты можешь стать симпатичней, но тяжелей. Так что тут не про кг а про вид нужно спрашивать. Он будет лучше. А кг + или - узнаешь в ходе работы.

poka vsja molo4naja kislota iz mi6c ne vijdet boletj ne perestanet!   potom budet vosstonavlivatsja i esli ne prekrati6 trenirovki potom uze ni4ego boletj ne budet!

Ой... это тяжкий труд, я тебе скажу. Я качаю брови уже 2 года, чтобы они были нужной формы;))

мышцы восстанавливаются в течении 24-72 часов ( в зависимости от группы). Безусловно необходимо восстановление, но все в рамках, так как при занятии спортом мышцы будут побаливать всегда,но ведь эта боль даже приятна...

Травмы были? Разминаешься хорошо? Попробуй отжиматься не в полной амплитуде. Т.е. не до конца опускаться.

Вероятно растянул связки. Они заживают долго. Так что наберись терпения. Попробуй натерать мазью от растяжения. Месяц - это маловато.

potinul mo6et s bolj6imi vesami rabotal.  i ple4 o4enj dolgo za6ivaet

Это вряд ли. Почки болят от почечной недостаточности. А это очень сложная болезнь. Гантели и вообще нагрузка может усугубить ее. Обращайтесь к нефрологам. Нужно пройти обследование.