Если ли смысл заниматься на турниках но при этом пить и курить иногда?

тренировки, тренировки и еще раз тренировки

блин, парень не может даже два раза подтянуца???? , мда, моя девушка и то больше подтянется)))

Я обычно когда на ночь тренируюсь, потом долго уснуть не могу :) Но бывает такое ощущение, что зала не хватило и энергии слишком много :D

сексом?

А знаешь я так скажу если у тебя есть время, по вечерам, за чем тратиться на абонемент, пошёл сходил на турнички с кем нибудь , в американочку поиграли, и на брусья если есть, и всё шикарно!

nobody

можно.это укрепляет мускулатуру.даже нужно.но тело невечно всё равно.

в часов 10 вечера сходи лучше

так вот на чем ты раскачался)))))))))

3 раза в неделю, каждый раз желательно менять программу тренировок, чтобы не работали всё время одни и те же группы мышц. Иначе результат будет минимален. Можно хотя бы менять порядок упражнений: подтягивание 1- узким хватом 2-средним хватом 3-обратным хватом 4-широким хватом и т.д. На следующую тренировку делаем 2,3,1,4 потом опять меняем порядок. Можно начинать с брусьев и заканчивать турниками, я совмещаю. Нельзя каждую тренировку повторять одну и туже программу. ИМХО.