Если ли смысл заниматься на турниках но при этом пить и курить иногда?

тренировки, тренировки и еще раз тренировки

блин, парень не может даже два раза подтянуца???? , мда, моя девушка и то больше подтянется)))

А знаешь я так скажу если у тебя есть время, по вечерам, за чем тратиться на абонемент, пошёл сходил на турнички с кем нибудь , в американочку поиграли, и на брусья если есть, и всё шикарно!

nobody

сексом?

Я обычно когда на ночь тренируюсь, потом долго уснуть не могу :) Но бывает такое ощущение, что зала не хватило и энергии слишком много :D

можно.это укрепляет мускулатуру.даже нужно.но тело невечно всё равно.

в часов 10 вечера сходи лучше

так вот на чем ты раскачался)))))))))

Эм..подтягиватся) если можешь подтянутся больше 20 раз, чтобы не сушить нужен вес подвешивать ( мышци - latissimus dorsi, deltoideus, teres minor, teres major ) если широким хватом
Так же хват ладонями на себя при узкой постановке рук - бицепсы, ладонями от себя - на трицепсы

Брусья - глубокие выпады на грудные мышци и дельтовидные +-

Висеть ногами вниз и тренировать пресс

Комбинаций множество.. главное чтоб награть массу - больше вес, меньше раз и до полного отказа ( последний через адские муки )

3 раза в неделю, каждый раз желательно менять программу тренировок, чтобы не работали всё время одни и те же группы мышц. Иначе результат будет минимален. Можно хотя бы менять порядок упражнений: подтягивание 1- узким хватом 2-средним хватом 3-обратным хватом 4-широким хватом и т.д. На следующую тренировку делаем 2,3,1,4 потом опять меняем порядок. Можно начинать с брусьев и заканчивать турниками, я совмещаю. Нельзя каждую тренировку повторять одну и туже программу. ИМХО.