Ответы
-
1 0
Demiterei 4 (2016)715 11 лет
Нету универсальной проги, которая будет работать на любого. Каждый индивидуален и на каждого работает что-то своё. Пробуй, экспериментируй. Это же целое поле для самоисследования.)
-
0 0
zayacc 6 (5690)11643 11 лет
что бы набрать мышечную массу, нужно тягать железо, от этого появиться аппетит, кушать нужно много белков (2грамм на кг веса, мож чутка больше).
из спорт.пита для её набора если будешь употреблять, можешь обратить внимание на гейнеры (+к твоему рациону, но нельзя им заменять полноценный приём пищи)
-
0 0
Erik_LV (28) 6 (5774)532 11 лет
Все зависит от Ваших способностей / телосложения. Что для одного хорошо - для другого плохо.
Я Вам советую почитать http://www.fit4life.ru/ блог Дениса Борисова (клик). Там Вы найдете очень много полезной информации, включая советы по составлению программы. Есть и видео уроки. Мне в свое время это очень помогло.
В самом начале это не столь критично (ошибки), но все же лучше их избежать.
PS. Это не реклама.
-
0 0
evergreen 3 (736)6 11 лет
fit4life.ru Денис Борисов набери с гугле, в его выпусках найдешь ответы на все вопросы!
-
0 0
deleteworld 4 (2231)29 11 лет
Дэнчик конечно в помощь. Много дельных советов , но в последнее время много ерунды несет. Но не пожалей денег 15-20 лс и найми тренера. Он правильно составит тебе программу и самое главное покажет как правильно делать что бы не покалечить себя. Я кажется заплатил 15 лс , со мной занимался тренер 4 дня, показал все. Но это продвинутая тренировка. базовая была бесплатно. Многие не уделяют должного внимания отдыху между подходами или упражнениями. Тренер расскажет. Вроде простые упражнения типа подъема штанги на бицепс, можно выполнять неправильно. Насчет спорт.пита пока не заморачивайся. В зависимости от телосложения. Начни с протеина только с высоким содержанием белка.
