Как быстро накачать матрас, без насоса??? ))

простым можно )) только игла нужна ))))

Если магазин и люди в магазине добрые и отзывчивые, то даже и сами накачают.

А любой автомобильный насос найти нельзя?Или на статойл поехал и накачал ;)

автомобильным качай. А если у тебя велониппель то переходник продаётся в великомагазинах. Такая гаечка, с одной стороны резьба под велониппель, с другой резьба под машинный нипель.

тренажёр "Бабочка". Ага..

Этот вопрос проскакивает минимум раз в месяц :D Если у тебя нету пресса, значит есть лишний жир на теле, значит надо худеть и качать пресс одновременно..)
Заведи на ютюбе Abs WorkOut выбери любой тип из тренеровок и уровень сложности. Начни нормально питаться и если хочешь ускорить процесс, то бегай (минимум 30 минут, а лучше на ускорение 10 раз по 100м ).
Как-то так :D

"видео Юрия Спасокукоцкого, он очень хорошо обьясняет и рассказывает и всех плюсах и минусах)"
На этом моменте комментария я вообще отчалил.
90% Что вам дает интернет и СМИ в плане программ, диет, тренировок, спортивного питания и т.д, а в том числе супер тренера в виде Югия Спасокукарецкого вообще напрочь уничтожают реальность понимания того, как надо работать над своим телом и что оно требует.
Выход в этих ситуациях всегда только один, чтоб человек рядом был, который все объяснит и научит или найти толкового тренера, подмечу ТРЕНЕРА, а не фитнес-инструктора. Хороший тренер сейчас тоже только 1 из 10. А главное, что посоветую - НЕ СПРАШИВАТЬ ТАКИЕ ВОПРОСЫ НА САЙТАХ ВРОДЕ irc.lv и вообще в интернете. Есть пару сайтов, где можно чему-то научиться и сделать для себя массу открытий, но они предназначены уже для более продвинутых атлетов, тех кто спрашивают подобные вопросы - там банят. Поэтому вперед и с песней искать хорошего ТРЕНЕРА!

от температуры зависит. если подогрева вентиляции нету и только батареи то подольше протянет, а калориферы в вентиляции у меня в -25 за 15 минут разрывало.

быстро не получится
это длительный труд

Kachaj press, v denj 50-70 raz ;))