как можно быстро накачать пресс?

"видео Юрия Спасокукоцкого, он очень хорошо обьясняет и рассказывает и всех плюсах и минусах)"
На этом моменте комментария я вообще отчалил.
90% Что вам дает интернет и СМИ в плане программ, диет, тренировок, спортивного питания и т.д, а в том числе супер тренера в виде Югия Спасокукарецкого вообще напрочь уничтожают реальность понимания того, как надо работать над своим телом и что оно требует.
Выход в этих ситуациях всегда только один, чтоб человек рядом был, который все объяснит и научит или найти толкового тренера, подмечу ТРЕНЕРА, а не фитнес-инструктора. Хороший тренер сейчас тоже только 1 из 10. А главное, что посоветую - НЕ СПРАШИВАТЬ ТАКИЕ ВОПРОСЫ НА САЙТАХ ВРОДЕ irc.lv и вообще в интернете. Есть пару сайтов, где можно чему-то научиться и сделать для себя массу открытий, но они предназначены уже для более продвинутых атлетов, тех кто спрашивают подобные вопросы - там банят. Поэтому вперед и с песней искать хорошего ТРЕНЕРА!

кушай мало и качай пресс...) а вообще 8 минутку делай... но это тяжко.. на ютубе есть видео, пресс за 8 минут. я простые упражнения делаю

Если у тебя есть слой жира на животе (внушительный), то тебе прежде всего надо жировую массу "сбить". А этому поможет только кардио (бег и прочее). А если все в порядке с животиком, то надо занимать ЕЖЕДНЕВНО, по несколько раз в день! Результат зависит от интенсивности тренировок. В интернете есть масса программ, но советую посмотреть видео Юрия Спасокукоцкого, он очень хорошо обьясняет и рассказывает и всех плюсах и минусах)

только насосом    

http://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-nakachat-press.html