Лучший ответ
-
2 0
drylegend 1 (222)2 10 лет
"видео Юрия Спасокукоцкого, он очень хорошо обьясняет и рассказывает и всех плюсах и минусах)"
На этом моменте комментария я вообще отчалил.
90% Что вам дает интернет и СМИ в плане программ, диет, тренировок, спортивного питания и т.д, а в том числе супер тренера в виде Югия Спасокукарецкого вообще напрочь уничтожают реальность понимания того, как надо работать над своим телом и что оно требует.
Выход в этих ситуациях всегда только один, чтоб человек рядом был, который все объяснит и научит или найти толкового тренера, подмечу ТРЕНЕРА, а не фитнес-инструктора. Хороший тренер сейчас тоже только 1 из 10. А главное, что посоветую - НЕ СПРАШИВАТЬ ТАКИЕ ВОПРОСЫ НА САЙТАХ ВРОДЕ irc.lv и вообще в интернете. Есть пару сайтов, где можно чему-то научиться и сделать для себя массу открытий, но они предназначены уже для более продвинутых атлетов, тех кто спрашивают подобные вопросы - там банят. Поэтому вперед и с песней искать хорошего ТРЕНЕРА!
Ответы
-
1 0
Вышибала (31) 5 (4809)360216 10 лет
кушай мало и качай пресс...) а вообще 8 минутку делай... но это тяжко.. на ютубе есть видео, пресс за 8 минут. я простые упражнения делаю
-
0 0
Capitu 3 (522)11447 10 лет
кушай мало и качай пресс...)хороший совет . но в моем случаи на пример . я кушала нормально -наедалась , не голодала . но только полезное , овощи фрукты , крупы , сухофрукты , соки . Вообще не употребляла сладкое сдобу ,молочное к стати тоже , что еще ... всякое бистро . пила много воды . ну вот и все - результат наступает очень быстро .
-
1 1
Лисенок (29) 5 (3338)23089 10 лет
Если у тебя есть слой жира на животе (внушительный), то тебе прежде всего надо жировую массу "сбить". А этому поможет только кардио (бег и прочее). А если все в порядке с животиком, то надо занимать ЕЖЕДНЕВНО, по несколько раз в день! Результат зависит от интенсивности тренировок. В интернете есть масса программ, но советую посмотреть видео Юрия Спасокукоцкого, он очень хорошо обьясняет и рассказывает и всех плюсах и минусах)
кушай малоНу тут спорным вариант, можно понять двояко. Ни в коем случае не голодать! Кушать мало, маленькими порциями но через каждых три часа! И много воды пить! Да кстати, можно использовать низкоуглеводку (диету всмысле), и есть побольше белка!
-
-
