Как избавиться от бессоницы?

можно пить на ночь успокаивающие таблетки на травках(без рецептов продаются..привыкания к ним нет).или же сходить к врачу,проконсультироваться.он или труксал или лексатонил выпишет,хотя лексатонил транквилизатор врятли так сходу..но спать будите отменно)по себе знаю

Вставать в 6.00 утра,
Физ. нагрузки+работа,
Поменьше интернета и побольше свежего воздуха.
Здоровый сон обеспечен!

Как избавиться от бессонницы, советов медиков.
- Поддерживайте в спальне нормальную температуру (16-19°С). Если в комнате слишком жарко или холодно, вам будет трудно заснуть. Некоторые страдающие бессонницей берут в помощники грелку или теплые носки.
- Теплая (не горячая!) ванна оказывает умиротворяющее действие. Добавьте в ванну горсть морской соли или ароматические масла. Например, лаванду, и зажгите свечи. Оставайтесь в ванне как минимум 15 минут. Проделывайте такую процедуру каждый вечер до тех пор, пока ваши внутренние часы не настроятся на сон в требуемое вам время.
- Избегайте тяжелой пищи, энергичных физических упражнений и алкоголя, по крайней мере, за четыре часа до сна. Однако снижение содержания сахара в крови может вызвать бессонницу, поэтому легкая закуска за два часа перед сном сослужит хорошую службу.
- Не курите! Курение стимулирует выработку адреналина. Избегайте после 16.00 употреблять напитки, содержащие кофеин. Вместо этого пейте настой ромашки, хорошо известный своими расслабляющими свойствами.
- Не смотрите перед сном телепередачи, насыщенные отрицательной информацией и возбуждающие нервную систему, лучше послушайте хорошую спокойную музыку.
- Удостоверьтесь в том, что вблизи изголовья кровати нет никаких бытовых электроприборов. Электромагнитное излучение может способствовать нарушению сна.
- Свет, как известно, активизирует выработку дневных гормонов. Поэтому следите за тем, чтобы в вашей спальне было достаточно темно. Если среди ночи у вас возникла потребность встать с постели, старайтесь не зажигать свет, поскольку это может дезориентировать ваши внутренние часы. И, напротив, когда вы хотите побыстрее проснуться и зарядиться энергией, раздвиньте шторы и постойте некоторое время у окна.

Как избавиться от бессонницы, народные средства:
- Выпейте на ночь стакан горячей сладкой воды или теплого молока, но не чая.
- Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом суставов, ладоней и пяток.
- Лучшим снотворным является мед. При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворите в стакане кипяченой воды чайную ложечку меда и сок половины лимона. Выпейте за 3 раза.
- Если бессонница вызвана повышенным артериальным давлением, можно пить огуречный рассол с медом: столовая ложка меда на стакан рассола.
- Выпейте на ночь стакан горячего настоя валерианы (1 чайная ложка корня на стакан кипятка, настоять 20 минут, процедить).
- Разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые носки. - Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает крепкий сон настой из верхушек полыни обыкновенной. 50 г полыни залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по четверти стакана трижды в день.
- Можно приготовить напиток из семени укропа, отваренного в кагоре или портвейне. 50 г семян варят на малом огне в 0,5 л вина и принимают перед сном по 50-60 мл. Отвар можно сделать и на воде.
- При бессоннице, головной боли, нервном возбуждении столовую ложку семян укропа настоять на 0,5 л кипятка, процедить и пить по трети стакана трижды в день.
- Чтобы избавиться от бессонницы есть очень простой и проверенный способ.
Вместо мыслей : "Скоро ночь и я опять не усну, буду страдать от бессонницы". Вы в течение дня повторяете простую и полезную фразу: "Каждую ночь я ложусь спать, легко и быстро засыпаю, хорошо и спокойно сплю, мне снятся приятные и романтические сны (Полезные, лечебные, предсказывающие, вещие сны, смотря какие Вам нужны)".

Ложась спать, Вы выключаете внутренний монолог, все мысли о прошлом и будущем, которые собственно и не дают Вам спать. Повторяете данную фразу и начинаете медитацию:
"Я здорова, у меня прекрасное здоровье, мой организм исцеляется, оздоравливается, омолаживается, очищается. Я молодая, красивая, стройная и обаятельная. Я счастливая, везучая и удачливая, мне всегда и во всем везет. Я богатая, у меня много денег. Я люблю и любима. Я бросаю курить..." Ну и так далее...
В скором времени Вы не только избавитесь от бессонницы и станете быстро засыпать, но и начнете получать все, о чем мечтаете в своих медитациях.