Лучший ответ

    1.  0 0

    Гематоген (30) 4 (2435)1119 13 лет  

    можно пить на ночь успокаивающие таблетки на травках(без рецептов продаются..привыкания к ним нет).или же сходить к врачу,проконсультироваться.он или труксал или лексатонил выпишет,хотя лексатонил транквилизатор врятли так сходу..но спать будите отменно)по себе знаю

Ответы

    1.  2 0

    Ангелок 4 (1158)410 13 лет  

    Вставать в 6.00 утра,
    Физ. нагрузки+работа,
    Поменьше интернета и побольше свежего воздуха.
    Здоровый сон обеспечен!

    1.  1 0

    Tiketl 7 (50976)663216 13 лет  

    Как избавиться от бессонницы, советов медиков.
    - Поддерживайте в спальне нормальную температуру (16-19°С). Если в комнате слишком жарко или холодно, вам будет трудно заснуть. Некоторые страдающие бессонницей берут в помощники грелку или теплые носки.
    - Теплая (не горячая!) ванна оказывает умиротворяющее действие. Добавьте в ванну горсть морской соли или ароматические масла. Например, лаванду, и зажгите свечи. Оставайтесь в ванне как минимум 15 минут. Проделывайте такую процедуру каждый вечер до тех пор, пока ваши внутренние часы не настроятся на сон в требуемое вам время.
    - Избегайте тяжелой пищи, энергичных физических упражнений и алкоголя, по крайней мере, за четыре часа до сна. Однако снижение содержания сахара в крови может вызвать бессонницу, поэтому легкая закуска за два часа перед сном сослужит хорошую службу.
    - Не курите! Курение стимулирует выработку адреналина. Избегайте после 16.00 употреблять напитки, содержащие кофеин. Вместо этого пейте настой ромашки, хорошо известный своими расслабляющими свойствами.
    - Не смотрите перед сном телепередачи, насыщенные отрицательной информацией и возбуждающие нервную систему, лучше послушайте хорошую спокойную музыку.
    - Удостоверьтесь в том, что вблизи изголовья кровати нет никаких бытовых электроприборов. Электромагнитное излучение может способствовать нарушению сна.
    - Свет, как известно, активизирует выработку дневных гормонов. Поэтому следите за тем, чтобы в вашей спальне было достаточно темно. Если среди ночи у вас возникла потребность встать с постели, старайтесь не зажигать свет, поскольку это может дезориентировать ваши внутренние часы. И, напротив, когда вы хотите побыстрее проснуться и зарядиться энергией, раздвиньте шторы и постойте некоторое время у окна.

    Как избавиться от бессонницы, народные средства:
    - Выпейте на ночь стакан горячей сладкой воды или теплого молока, но не чая.
    - Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом суставов, ладоней и пяток.
    - Лучшим снотворным является мед. При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворите в стакане кипяченой воды чайную ложечку меда и сок половины лимона. Выпейте за 3 раза.
    - Если бессонница вызвана повышенным артериальным давлением, можно пить огуречный рассол с медом: столовая ложка меда на стакан рассола.
    - Выпейте на ночь стакан горячего настоя валерианы (1 чайная ложка корня на стакан кипятка, настоять 20 минут, процедить).
    - Разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые носки. - Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает крепкий сон настой из верхушек полыни обыкновенной. 50 г полыни залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по четверти стакана трижды в день.
    - Можно приготовить напиток из семени укропа, отваренного в кагоре или портвейне. 50 г семян варят на малом огне в 0,5 л вина и принимают перед сном по 50-60 мл. Отвар можно сделать и на воде.
    - При бессоннице, головной боли, нервном возбуждении столовую ложку семян укропа настоять на 0,5 л кипятка, процедить и пить по трети стакана трижды в день.
    - Чтобы избавиться от бессонницы есть очень простой и проверенный способ.
    Вместо мыслей : "Скоро ночь и я опять не усну, буду страдать от бессонницы". Вы в течение дня повторяете простую и полезную фразу: "Каждую ночь я ложусь спать, легко и быстро засыпаю, хорошо и спокойно сплю, мне снятся приятные и романтические сны (Полезные, лечебные, предсказывающие, вещие сны, смотря какие Вам нужны)".

    Ложась спать, Вы выключаете внутренний монолог, все мысли о прошлом и будущем, которые собственно и не дают Вам спать. Повторяете данную фразу и начинаете медитацию:
    "Я здорова, у меня прекрасное здоровье, мой организм исцеляется, оздоравливается, омолаживается, очищается. Я молодая, красивая, стройная и обаятельная. Я счастливая, везучая и удачливая, мне всегда и во всем везет. Я богатая, у меня много денег. Я люблю и любима. Я бросаю курить..." Ну и так далее...
    В скором времени Вы не только избавитесь от бессонницы и станете быстро засыпать, но и начнете получать все, о чем мечтаете в своих медитациях.

Похожие вопросы

  • как избавиться от бессоницы?
    sxodi k vra4u, esli bezsonnici 4astie , to eto mozhet bitj wetovidnaja zheleza..
    a  tak , pej uspokaiteljnoe, valerjazno4ku na no4, ili zelnij 4aj
  • как избавиться от бессоницы?
    Дать себе физической нагрузки, позаниматься спортом, убрать квартиру, постирать, погладить, сходить в магазин, приготовить поесть, сходить на работу/учебу, короче устать. Или же можно  не ложиться сутки спать и потом уснуть, если конечно причина не в стрессе. Возможно что-то беспокоит, стоить выяснить причину и решить ее, тогда не будет мучить бессоница.
  • Люди как избавиться от бессоницы?
    комп в окно
  • бессоница какая то..интересно как от неё избавиться без таблеток?
    Секс до изнемождения, до полного отпада, до истощения, до опустошения, долго и многократно, потом будешь спать спишь как убитая...
  • От чего может быть бессоница?
    Я севодня тоже ужасно спала, хотя до этого всё было в порядке, как будто кто то давил на мозг....блин...инопланетные создания заваёвывают мир и лишают землян сна!!
  • у вас бессоница или просто он(она) сука?
    Вопрос оформлен на 10 баллов )))    просто весело )))
  • у кого бессоница?
    актуальный вопрос в 11 утра  
  • У кого еще бессоница?))
    у меня бессонница уже больше 7 лет
  • у вас бессоница?
    Здорово! Спасибо огромное! У меня, конечно, нет бессонницы. Выспалась вот, зашла побаловаться! Но ролик с удовольствием и посмотрела, и послушала! Обалденная музыка! Я его у тебя скачала и себе забрала! Чтобы смотреть время от времени.  
  • Как справится с бессоницей?
    это не бессоницца идиотка..........
    нечего у компа сидеть до 4-5 утра.... БЕССОНИЦА ЭТО КОГДА ВООБЩЕ СПАТЬ НЕМОЖЕШ!


    ЙА ТЕБЕ ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЯЮ НЕЙУХ СИДЕТЬ У КОМПА ДО 4-5 ЧАСОВ !  НАВЕРНОЕ ЭТО ЛОГИЧНО ЧТО ТЫ НЕХОЧЕШ СПАТЬ В 2 ЧАСА НОЧИ ЕСЛИ ТЫ ПРОСНУЛАСЬ В 3 ЧАСА ДНЯ НЕТ?

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system