Лучший ответ
-
1 0
TheMad 6 (8646)224 15 лет
Даже не знаю с чего начать, знаю очень много способов.
Если начинает "накрывать" тут же начинай делать EMDR.
1)Это техника быстрого движения глаз по Френсис Шапиро.
Упрощенно это так:
просто начинаешь совершать движения глазами (не головой) по максимально возможной амплитуде по различным направлениям:
вверх-вниз, вправо-влево, по диагоналям, под разными углами. Находишь то направление, которое максимально некомфортно . И делаешь в этом направлении "взмахов" с 50... или сколько надо. Ну и в других направлениях.
2)Встань и закрой глаза(впрочем, можно делать упражнение и сидя). Представь и ощути полностю проблемное состояние. Это могут быть картинки, звуки, ощущения и т.д. Сделай их максимально реальными. Определи где у тебя в теле возникает дискомфорт при возникновение этих картинок, звуков. А теперь сделай шаг назад оставляя все негативные ощущения, на том есте где прежде стояла(и или пересядь в другое, место если сидела). Делай шаги назад пока негативное состояние не покинет тебя.
3) Работа с субмодальностями. Закрой глаза. Вспомни негативные состаяние. Какие картинки возникают при этом. Где возникают картинки и как они выглядят(по центру, справа вверу, слева внизу), насколько они яркие или может быть черно-белые?Четкие или расплывчитые? Теперь вспомни какое-нибудь незначительное событие, которое не вызывало у тебя сильных эмоций. Опять же где оно находится и какими свойствами оно обладает? Теперь снова вспомни первое состояни и передвигая/изменяй картинку так чтобы оно выглядело так же, как незначительное событие. Также ты можешь заменять негативные пережевания на позитивные. Если у тебя при этом состоянии возникают звуки или ощущения в теле, то работай с ними также как и с картинками, только заменяя их соовествующими тональностями и темпами или ощущениями в теле.
Ответы
-
-
2 0
[Jurka] (38) 4 (1985)4 15 лет
тебе надо подружится лично с каждым студентом(?), перед друзьями не страшно
-
2 0
mr_medved 6 (5635)2928 15 лет
Мужикам советуют провести бурную ночь, перед тем как выступать на публике. Авось и тебе этот совет поможет ;))
-
-
-
1 0
olewkka 5 (2645)1332 15 лет
мм...думаю просто не смотри на них... ))) смотри в любую другую точку ))
-
1 0
BaMnuP- 7 (48248)781273 15 лет
мм...думаю просто не смотри на них... ))) смотри в любую другую точку ))
выступай чаще
будь уверенней в себе -
1 0
lizska 6 (5379)3821 15 лет
представь их всех сидящими на горшках - и с заячьими ушками - для надежности
-
-
0 0
bNegative 4 (2235)26 15 лет
Выставляй себя дурой перед публикой как можно чаще. (Ето я серёзно кстате, психологи советуют)
-
0 0
riddler (35) 5 (3639)2212 15 лет
чего боишся то ? нарядись как надо окуратно чтоб поднять уверености подготовся на все 100 да и если это школа или универ то там всем пофиг как ты чё сделаеш если непральна будет оговоришся посмеётесь все вместе а не над тобой
-