Лучший ответ

    1.  1 0

    TheMad 6 (8646)224 15 лет  

    Даже не знаю с чего начать, знаю очень много способов.

    Если начинает "накрывать" тут же начинай делать EMDR.
    1)Это техника быстрого движения глаз по Френсис Шапиро.
    Упрощенно это так:
    просто начинаешь совершать движения глазами (не головой) по максимально возможной амплитуде по различным направлениям:
    вверх-вниз, вправо-влево, по диагоналям, под разными углами. Находишь то направление, которое максимально некомфортно . И делаешь в этом направлении "взмахов" с 50... или сколько надо. Ну и в других направлениях.
    2)Встань и закрой глаза(впрочем, можно делать упражнение и сидя). Представь и ощути полностю проблемное состояние. Это могут быть картинки, звуки, ощущения и т.д. Сделай их максимально реальными. Определи где у тебя в теле возникает дискомфорт при возникновение этих картинок, звуков. А теперь сделай шаг назад оставляя все негативные ощущения, на том есте где прежде стояла(и или пересядь в другое, место если сидела). Делай шаги назад пока негативное состояние не покинет тебя.
    3) Работа с субмодальностями. Закрой глаза. Вспомни негативные состаяние. Какие картинки возникают при этом. Где возникают картинки и как они выглядят(по центру, справа вверу, слева внизу), насколько они яркие или может быть черно-белые?Четкие или расплывчитые? Теперь вспомни какое-нибудь незначительное событие, которое не вызывало у тебя сильных эмоций. Опять же где оно находится и какими свойствами оно обладает? Теперь снова вспомни первое состояни и передвигая/изменяй картинку так чтобы оно выглядело так же, как незначительное событие. Также ты можешь заменять негативные пережевания на позитивные.  Если у тебя при этом состоянии возникают звуки или ощущения в теле, то работай с ними также как и с картинками, только заменяя их соовествующими тональностями и темпами или ощущениями в теле.

Ответы

    1.  4 0

    Данила 7 (22780)42986 15 лет  

      накати не много перед этим и все  

    1.  2 0

    [Jurka] (39) 4 (1985)4 15 лет  

    тебе надо подружится лично с каждым студентом(?), перед друзьями не страшно  

    1.  2 0

    mr_medved 6 (5635)21029 15 лет  

    Мужикам советуют провести бурную ночь, перед тем как выступать на публике. Авось и тебе этот совет поможет ;))

    1.  1 0

    Карамель 7 (29321)891262 15 лет  

    сделай так,чтобы аудитория боялась тебя. Оо

    1.  1 0

    gimon (24) 6 (11203)43899 15 лет  

    в центре города у ориго встань и пой . читай стиххи и тд ))

    1.  1 0

    olewkka 5 (2645)1332 15 лет  

    мм...думаю просто не смотри на них... ))) смотри в любую другую точку ))

    1.  1 0

    BaMnuP- 7 (48249)781279 15 лет  

    мм...думаю просто не смотри на них... ))) смотри в любую другую точку ))


    выступай чаще
    будь уверенней в себе

    1.  1 0

    lizska 6 (5379)3821 15 лет  

    представь их всех сидящими на горшках - и с заячьими ушками - для надежности

    1.  0 0

    Balgawka (33) 6 (12098)2517 15 лет  

    У меня всю жизнь боязнь сцены, похоже это не изличимо Ж))

    1.  0 0

    bNegative 4 (2235)26 15 лет  

    Выставляй себя дурой перед публикой как можно чаще. (Ето я серёзно кстате, психологи советуют)

    1.  0 0

    riddler (35) 5 (3639)2212 15 лет  

    чего боишся то ? нарядись как надо окуратно чтоб поднять уверености подготовся на все 100 да и если это школа или универ то там всем пофиг как ты чё сделаеш если непральна будет оговоришся посмеётесь все вместе а не над тобой

    1.  0 0

    rokovaja 5 (4361)1312 15 лет  

    само внушение и тренировки над собой

Похожие вопросы

  • Как побороть страх выступать перед аудиторией?
    у меня такая же проблем.. поборола её так.. как-то на психологии нам читали лекцию про это, всего уже не помню, но суть вот в чём. Лично я боялась выступать перед аудиторией, потому что боялась не понравиться,сделать что-то не так. Так вот зачем этого бояться ? Ведь всё равно всем понравится не можешь.. ты какая какая есть.. даже если заикаешься или ещё что-то.. Просто не надо стремиться быть идеалом всех, т.к. всё равно этого никогда не добиться!
  • Скажите, как избавиться от волнения когда выступаешь перед публикой (аудиторией)?
    Представить, что на самом деле вы один сам с собой. Смотрите только на то, что вас не пугает:стены, предметы, соперник.
  • как избавится от панического страха?
    перебороть его
  • как избавиться от страха?
    Что за мода - бояться уколов? Чего в них такого страшного? Ты шприцы современные видела? Так вот, они - ничто по сравнению со стеклянными "бутылками" времён СССР, которые ещё  кипятить надо. "


    Nbitoru в своем безмозглом репертуаре... Какая связь между кипечением и болью ? :>
    Боль от иглы зависит, а "бутылки" или не бутылки - от объема... Какой он всегда был, такой и есть...

    kretinka (18), попроси кого-нибудь сделать массаж задницы. Ну, конечно, не Nbitoru, он заразный... :>

  • Как избавиться от страха?
    перебороть его или пережить. например, если страшно сдавать экзамен, то от него всё равно никуда не денешься - придёться, а когда сдашь, уже и ничего не страшно. :) а если боязнь темноты, например, то к ней надо постепенно привыкать. если страшно поговорить с человеком или страшно рассказать ему что-то, то следует подождать подходящего момента и начать разговор. А от страха перед смертью неизбавиться, т.к. всегда в человеке срабатывает инстинкт самосохранения, надо просто забыться и постараться жить дальше.
  • как избавиться от страха?
    чайку крепкого мятного на ночь пей.....и покорми барабашку, чтобы не стоял и не смотрел
  • Как избавиться от страхов?
    Постоянно с ними сталкиваться =). Рано или поздно должен привыкнуть. Раньше у меня была легкая клаустрофобия... :P Хотя мне кажется она у многих есть. =) Я решил с ней проблемы когда однажды полз по узкому лазу, между труб, периодически застревая, под землей метров 10. =))) Тогда както прошло все...
  • как избавиться от страха пережитого(см.вн.)?
    носи с собой газовый баллон или пистолет
  • Как избавиться от страха выступать перед публикой?
    Пофигистически трезво смотреть на публику.
  • Как избавится от страха к противоположному полу?
    "Клин клином вышивается" - побольше общайся  

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system