Как нижнию часть пресса накачать ?

свою девчонку тарабанить или на колёсике кататься по полу, ну типа колёсико, две палки по сторонам и туда суда так.. крч понял

http://pinme.ru/pin/503e519ec00470e364000055/

Ложишься на спину.И медленно поднимаешь ноги(не сгибая) перпендикулярно полу.Потом так же медленно опускаешь.

Пресс это такая весчь...если хоть немного лишнего веса есть, то не будет нижнего.
Лежа на спине ноги поднимать на 90 градусов и опускать - простейшее.
На турнике - висеть и подтягивать ноги к животу.

nizhnjuju! a potom uzhe i 2 zdajotsja  :)

Леггинсы,  шортики, бриджи

качать качать, только не в домашних условиях и потом диету правильную