Ребята, помогите найти пожалуйста видео уроки, как накачать нижний пресс? (спасибо большое)

Отжимайся, жим лёжа, турник)))

свою девчонку тарабанить или на колёсике кататься по полу, ну типа колёсико, две палки по сторонам и туда суда так.. крч понял

http://pinme.ru/pin/503e519ec00470e364000055/

Идешь в зал и спрашиваешь у профессионала ;)

Ложишься на спину.И медленно поднимаешь ноги(не сгибая) перпендикулярно полу.Потом так же медленно опускаешь.

in fat.lv

Скажем так: курс эффективен для начинающих с нуля, причём чем проще задумка вашего сайта, тоесь его функциональность - тем лутше, ибо в его курсах описываются лишь самые простые основы php+mysql. Заметьте, ТОЛЬКО php+mysql. Тоесть никакой информации об автономе php, php+txt и т.п.
Если честно, то вообще складываеться впечатление что данные курсы (2 части) сделанны исключительно в коммерческих целях. Не буду врать, ссылку не помню (кстати в курсах она есть), есть у него страничка где на несколько прокрутов мышки большими красными буквами идёт обширный текст о том, почему вам стоит купить сиё чудо его дейтельности. Тоесть, давит на психологию. + насколько я помню, раздачи его курсов на некоторых трекерах рунета прикрываются админами, что тоже свидетельствует о чистой коммерции.

К тому же, эффективность работы его скриптов в плане времени, и простота их описание далеки от совершенства. Ибо обьём его писанины можно реально уменьшить в несколько раз