Ребята, помогите найти пожалуйста видео уроки, как накачать нижний пресс? (спасибо большое)

Отжимайся, жим лёжа, турник)))

http://pinme.ru/pin/503e519ec00470e364000055/

свою девчонку тарабанить или на колёсике кататься по полу, ну типа колёсико, две палки по сторонам и туда суда так.. крч понял

Ложишься на спину.И медленно поднимаешь ноги(не сгибая) перпендикулярно полу.Потом так же медленно опускаешь.

Идешь в зал и спрашиваешь у профессионала ;)

Скажем так: курс эффективен для начинающих с нуля, причём чем проще задумка вашего сайта, тоесь его функциональность - тем лутше, ибо в его курсах описываются лишь самые простые основы php+mysql. Заметьте, ТОЛЬКО php+mysql. Тоесть никакой информации об автономе php, php+txt и т.п.
Если честно, то вообще складываеться впечатление что данные курсы (2 части) сделанны исключительно в коммерческих целях. Не буду врать, ссылку не помню (кстати в курсах она есть), есть у него страничка где на несколько прокрутов мышки большими красными буквами идёт обширный текст о том, почему вам стоит купить сиё чудо его дейтельности. Тоесть, давит на психологию. + насколько я помню, раздачи его курсов на некоторых трекерах рунета прикрываются админами, что тоже свидетельствует о чистой коммерции.

К тому же, эффективность работы его скриптов в плане времени, и простота их описание далеки от совершенства. Ибо обьём его писанины можно реально уменьшить в несколько раз

Например, ScreenFlow.