Лучший ответ

    1.  1 0

    НЕК 7 (28871)22049 14 лет  

Ответы

    1.  0 0

    Мальвина (32) 6 (7847)575166 14 лет  

    как как никак,за месяц только добъёшься нормального результата!
    быстрее не получится,посмотри в интернете

    1.  0 0

    Pu-Erh (35) 6 (5314)129 14 лет  

    Накачать пресс или скинуть чуть лишнего с животика?) В любом случае в быстрые сроки ощутимого результата не добьешься. Пресс требует больших усилий, но не стот забывать, что мышцы должны и отдыхать время от времени.

    1.  0 0

    Лимонс 7 (31418)763151 14 лет  

    Ешь анальболики.. и то минимум месяц.. Ты конечно можешь 48 часов без переревыва попробовать,но тебе будет kerdiks ))

    1.  0 0

    iurasik93 2 (298)17 14 лет  

    я те дам лучший совет     я та знаю
    я занимаюсь спортом
    я те посоветую бежать
    и делать подьем но не до конца

Похожие вопросы

  • за какой срок можно накачать пресс до появления кубиков?
    За 2 недели , всегда так делал! От пола и за 2 недели будет!

    если каждый день бегать хотя бы по 2-3 мили по 50 пресса в каждом положении,то довольно быстро,за месяц-2 появятся кубики,но они будут слабо выделятся а чуть позже уже хороший,мощный пресс)

    два ответа просто не совпадают, теперь мой вариант проверенный, я тренировался 6 лет карате на 3 годе у меня начали формироваться кубики, к 6 году они были вполне заметны,но как я перестал заниматься они почти за месяц пропали, но пресс сохранился(в смысле упругость). Так-что делай выводы!!      
  • Какими упражнениями и за какой срок можно быстро накачать пресс кубиками девушке?
    накачать пресс и быстро несовместимые слова )
  • Самый лёгкий и быстрый способ накочать пресс?
    подъем ног в висе до конца (головы). но это, пожалуй, самое сложное упражнение.
  • Как можно побыстрей "накачать" мышцы? (рук)
    havatj proteini + ka4alka.. pravda nesovetuju etoj himijej pitatsja.. ili silikon mozesh vka4atj..
  • Как можно быстрее накачать мышцы , без химии?
    Мне даже влом расписывать правильное питание.
    Читай соотв. сайты.
    Быстрее накачать мышцы можно только за несколько лет упорного труда и жесткого режима.
    Жри как танк, работай как слон, спи как удав и будет тебе счастье.
  • как быстрее всего накачать и сделать относительно плоским низ живота,т.е. то,что ниже пупка?Или может исключить из рациона что-то и качать пресс,но как?
    Все конечно очень индивидуально, и такие прицельно-точечные бомбежки отдельных участков мышечных групп в идеале, разных людей могут привести к прямо противоположным результатам. Здесь очень важны постоянные многолетние тренировки с самонаблюдением и анализом, возможно даже с ведением дневника тренировочных процессов и тяге к экспериментированию. Но все же приведу логическую схему, считающуюся научно-базовой. 1) Если ноги находятся в статическом (то есть неподвижном) состоянии, а корпус в динамич динамическом (то есть в движении) -- ноги закреплены, а работает корпус, то прицел идет больше на верхнюю часть брюшного пресса (особенно, если производятся так называемые скручивания, то есть корпус не держится прямым, как натянутая струнка, а "скручивается" колесом, начиная с прижатия подбородка к груди). 2) Если корпус находится в статическом состоянии (неподвижном, закрепленном), а ноги в динамическом (в движении), то прицел нагрузок больше производится на нижнюю часть пресса, только желательно, чтобы пик нагрузки был в НАЧАЛЬНОЙ фазе движения (допустим поднятие прямых ног лежа на гимнастической скамье, расположенной с наклоном 45 градусов относительно пола; корпус при этом удерживается руками за крепления на верхней части доски). Есть смысл попробовать поднятие прямых ног в висе на перекладине, правда из моих личных наблюдений это упражнение дает нагрузку на весь участок прямых мышц брюшного пресса равномерно, думаю из-за того, что первая -- начальная фаза движения производится вхолостую, и лишь когда ноги поднимаются градусов на 20, начинаешь чувствовать нагрузку. 3) (Два этих логических принципа вовсе не отменяют третий, потому что прорабатывать пресс (впрочем как и все остальные мышцы) нужно обязательно полностью). Подъемы или ног, или корпуса с поворотами первого или второго в стороны (влево и вправо по спирали) относительно вертикальной оси тела. Прицел идет на косые мышцы живота (бока).
    После 4-5 тренировок на косые мышцы, бока втягиваются, и внешний вид брюшного пресса меняет свой облик до неузнаваемости! Рекомендую, не пожалеете! Лучше это делать на "римском стуле", но это уже отдельный разговор. Про всякие голодные диеты забудьте, и больше не вспоминайте никогда -- вес конечно с их помощью можно скинуть, но атрофированные мышцонки на таком теле будут дрябло и немощно болтаться. А после месяца-полтора тренировок Ваши "кубики" обязательно встанут на своё прежнее место, можете не сомневаться. Удачи в достижении своей цели!  
  • (вопрос парням) Ребята, как накачать грудь? может есть какие-то видео-уроки?
    Отжимайся, жим лёжа, турник)))
  • Ребята, помогите найти пожалуйста видео уроки, как накачать нижний пресс? (спасибо большое)
    Пресс это такая весчь...если хоть немного лишнего веса есть, то не будет нижнего.
    Лежа на спине ноги поднимать на 90 градусов и опускать - простейшее.
    На турнике - висеть и подтягивать ноги к животу.
  • Как в быстрые сроки вернуть голос ?
    чай с медом должен помочь тебе :)
  • что у вас быстрее кончается на телефоне кредит или срок использования кредита?
    kredit;(

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system