Как можно быстрее накачать мышцы , без химии?

Мне даже влом расписывать правильное питание.
Читай соотв. сайты.
Быстрее накачать мышцы можно только за несколько лет упорного труда и жесткого режима.
Жри как танк, работай как слон, спи как удав и будет тебе счастье.

на стройке! без приколов. самая лучшая качалка