Как побыстрее сбросить вес с помощью тренировок?

пол часика бега вечером в низком темпе и не жрать на ночь

Жрать меньше

попробуй Протокол табата. Особенно приседания! ооочень мощная штука! )

после 6 не кушать. Сахар и мучное сразу на нет убрать из рациона питания. Завтра - Обед - Ужин только салат! Жиры тоже исключай кушай варённые продукты!

Процентов 70% зависит от еды, а потом уже спорт. Бегай, например.

чаще ходить по большому

Слабительное,пробежки,купить шпингалет для холодильника.

Качать ноги, ибо ноги самая большая мышца в теле человека- тем самым затрачивается наибольшее количество колорий- после идет спина и грудные.. правильное питание + раз или два в неделю бег.. и будет тебе счастье.

Для начала необходимо проконсультироваться со спортивным врачём и перед этим пройти общее обследование в диспансере, затем уже с тренером и диетологом выбрать программу тренировок и составить рацион питания. Бег оказывает сильную нагрузку на суставы, так что либо лучше не бегать вовсе или только если по пляжу или лесу, где поверхность более мягкая. Но лучше на велике кататься или велотренажере или есть такой ещё похожий на лыжи. Только чтобы эффективно сжигать жир надо делать в определённом темпе, следить за сердцебиением и временем выполнения. Быстро начнёшь сбрасывать вес, как только откажешься от жирной и жаренной пищи, а также полностью исключишь из рациона мясные продукты, даже птицу, яйца и рыбу. Необходимые вещества можно добирать из растительных культур.