У вас бывает такое ощущение после интенсивной тренировки, что вы уже чуток сбросили?=))

это от того, что мышцы растут быстрее, чем растягивается кожа =\ хотя когда у меня только появились растяжки на ногах, я прекратила прыгать на скакалке и делать упражнения на ноги, но они не пропали...

А доктора который прописал их спросить сложно видимо)

Всё это очень индивидуально!

Лучше посиди дома.Здоровье важней всего.

самый эффективный способ.

Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как боль в мышцах после тренировки, и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняемые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения также способствуют возникновению боли в мышцах после тренировки.

В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.
Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает.
  Возможно у вас сейчас и есть состояние "запаздывающей" боли в мышцах...
Существует такое мнение в бодибилдинге, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление шлаков и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако это не основной показатель мышечного роста, так как можно получать отличные результаты без каких-либо болевых ощущений. В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты.

У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.

горячий душ или ванна расслабит  

Такие процедуры типа из бани в прорубь или после пробежки в воду как ты говоришь только очень здоровые люди могут делать со здоровым сердцем и сосудами ибо от резкой перемены температуры сосуды как расширяются так и сужаются. Я так загремел в больницу с почками в жару пошёл в ледяной душ. Сосуды сузились и не расширились больше. Итог операция на почку и жуткие боли о которых вспоминать страшно.

Ergoline - 770 esprint , 800 , 880 climatronic , Lounge , 900 \\ новая студия http://oxyclub.lv/