Как работает креатинчик с гейнером ?

распирает от метана,но это утопический путь...Правильное питание + немножко гейнера - залог хорошей прокачки...Опять же,только тренер - профессионал (не путать с дрищами-аэробами в фитнесс-клубах,которые только баб за жопы мацать умеют) может составить тебе программу,оценив группы мышц,которые ты желаешь раскачать...А то лох составит,и у тебя помимо нужного,ещё и бока расти начнут,и жопа...
Раньше занимался - знаю...А щас,как забросил - пополз капитально

Что такое ГЕЙнеры? Это для геев? Или для того, чтобы стать геем? О_0

фуу химик! у тебя писька стоять не будет!!

Если боишься растолстеть - протеин. Если нет - гейнер.

Гейнер содержит в среднем 20-30% протеина (белка) , 5-15% жиров, остальное - углеводы. Причем самые наши нелюбимые - простые углеводы. Которые безбожно откладываются в подкожный жир (это у кого какая "конституция"). Гейнер хорош сразу после тренировки, хорош как доп источник энергии и калорий - при наборе массы или просто для худого человека, который не может много есть - гейнер - действительно спасение.

Протеин - продукт с высоким содержанием белка, собственно белка в нем 60-80%, остальное - углеводы и совсем немного жиров. Скажем так - это диетический продукт. Хорош, по сравнению с гейнером, на сушке. Можно получить кучу белков в порции и минимум углеводов и жиров.

Лучше было бы кушать здоровую пищу =) . Спортивное питание, хоть и не несет вреда (за исключением не полезных красителей и подсластителей - но где их сейчас нет?), но есть его полностью заменяя пищу - бред. В продуктах есть нужные тебе минералы и витамины.

vp.lv
sportnet.lv

всё это фигня.. на которую тратят кучу бабок и здоровья...

углеводно - белковый

гейнер - это углеводы(в основе)+белки..
протеин - это белки..

а самому набрать вес слабо ?

  я тоже слышал про этот гейнер что очень хороший. А вот на Сериоус Масс - жалобы т.к много сахара в нем. Распирает быстро но за счет сахара.  Я пробовал делал гейнер сам, 2 варианта
1. молотая овсянка с протеином 3 к 1 и ложка меда
2. 0.5 кефира, творог обезжиренный 200 гр (как белок), 3 банана, мед, клубника для вкуса - получается очень вкусно и питательно, но гейнер с банки будет дешевле