Подскажите пожалуйста как набрать вес за месяц?

мучное и сладкое да побольше... на себе проверено)

Пиво с пельменями на ночь. В больших количествах.

Ezednevno pitajsja v MacDonaldse.Proverenno na sobstvennom opite.

на обед, кроме обычной еды, плитка шоколада и пол литра молока пожирнее.

возьми данабола.

так же как и скидывать, нужно обязательно заниматся физ нагрузкой, иначе наберешь только жирка и будешь не красивой :(

мороженое пожирней и сдобные булочки с чаем на ночь... через месяц весы тебя не узнают...

зефирная диета! но только при условии что в роду не было диабетиков, иначе опасная вещь :)

1
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан фруктового или овощного сока для стимулирования аппетита. Если вы любите безалкогольное пиво, то пейте, оно также способствует усилению аппетита. Разделите дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Промежутки между едой должны быть равными и достаточными, для того, чтобы вы не начали испытывать голод. В случае возникновения ощущения голода обязательно сделайте перекус.
2
После обеда обеспечьте себе небольшой отдых на полчаса. Сидячее или лежачее положение тела даст возможность организму лучше переварить пищу. Лучше всего немного поспать в послеобеденное время.
3
Для набора веса придерживайтесь белково-углеводной диеты. Ешьте мясо, рыбу, яйца. Очень полезно куриное мясо, оно легко переварится и даст организму большое количество белка. Молочные продукты с высоким содержанием жира обязательно должны входить в ваш рацион. Потребляйте каждый день кефир, ряженку и творог.
Ешьте углеводную пищу: картошку, сахар, мед, кондитерские изделия, макароны, пшеничный хлеб и т.п.
4
Ешьте высококалорийную пищу с высокой питательной ценностью: фасоль, бобы, горох, чечевица, рис, орехи, семечки, сухофрукты. Откажитесь от фастфуда, он может вызвать сбои в организме.
5
В питании должны присутствовать и растительные жиры. Ешьте салаты, заправленные оливковым, соевым или подсолнечным маслом. В них содержится витамин Е, главный помощник в процессах метаболизма. Обязательно пейте витаминно-минеральный комплекс. Выпивайте 2-3 литра жидкости в день.
6
Посещайте тренажерный зал. Основной упор необходимо делать на упражнения для рук и ног. Занимайтесь со штангой, с гантелями, добавьте отжимания, махи и выпады ногами. Обязательно используйте во время тренировки велотренажер, беговую дорожку, эллипс, степпер. Посещайте бассейн.
7
Соблюдение всех этих условий увеличит мышечную массу, и вы увидите приятный рельеф на руках и ногах. В случае, если предпринятые меры не дали результата, стоит обратиться к врачу и пройти полное обследование организма. Часто основная причина, не дающая худощавым девушкам пополнеть - сбой в обмене веществ.
Полезные советы:

Для того чтобы набрать вес, используйте комплексное воздействие на организм: питание и тренажерный зал. Применение только одного из этих направлений не даст желаемого результата.