как быстро набрать вес?

Жаренное сало =)

Ураааааааааа, макдональдс в помощь прийдёт и с весом всю проблему тут возьмёт - ты приходи к нему, личиться - и жизнь, как в рай - и вот гробница! ))) шутка

  

протеин попей )

кушать 4 раза в день + ходить в качалку

ПЛитр молочно-мороженного коктейля при каждом приеме пищи. Еда гречка.

Не сохранишь ты их не как, твой организм будет пытаться постоянно вернуть все в прежнее русло, сохранишь ты только в том случае если ты сбъешь свой обмен веществ текущий(есть всякая химия которая тормазит его работу - не думаю что это безопасно). Тоже самое про тех кто страдает излишком веса - он не может сбросить его и сохранить... отойдет от диеты и снова их вернет, так-же само и про тех кто его набирает, тоже самое и для набора мышечной массы - бросишь зал и они(мышцы) уйдут в небытие - это неизбежность, а если мышц набрать то ей только в зал дорога.


не будут, ты не написал главного что есть надо минимум 5 раз в день и каждые 2-3-4 часа маленькими порциями, жировая масса более легко набираемая для этого надо есть углеводы - все сладкое.

Холодной водой обливайся и кушай хорошо, кедровые орешки, мёд, молочные..
От воды нарастёт подкожный жирок. И будешь стройной, но не тощей. Я правильно понял задачу? :)
Только не сразу и не помногу. А то застудишь себе всё
Ещё пиво пей. В нём много эстрагена, даже у мужиков жир нарастает на сиськах )

Даже не знаю зачем тебе, но поверь потом эти 10 кг будет очень сложно скинуть. Тебе просто 10 кг или мышечной массы ? Мышечную массу сложнее. Жирная пища, майонез, сладкое, мучное - всё это на ночь и ты быстро наберешь. Можно спортивные добавки - гейнеры. Есть дешевые с большим кол-ом жиров и сахара.
Optimum Nutrition – Serious Mass - вроде как качественный и хороший гейнер.

От еды не наберешь особо если не склонен. Как известно, сало легче воды. Если именно вес, то - мускулы, они тяжелые.