После первого занятия пилатесом потянула связки под коленом сзади. Не знаю что делать, ждать пока пройдет или дальше тренироваться, чтобы разминать ногу? кто с таким сталкивался?

что это низнаю. но можно помазать фастумгелем. старайся поменьше нагружать свою больную ногу. и вообще, что бы небыло таких случаев ни с того ни с сего, мышцам нужно давать регулярную нагрузку в виде занятия спортом, что бы мышци и связки развивались, а не деградировали.

Нет не потянула, а букву И с Ы перепутала.

Если б чашечка вылетала - ты бы орал как резаный. Не сцы, пройдёт. Может связки порвал там.

семейного врача можно вызвать,но пологаю лучше осмотр сделать в клинике.Скорая это...А температура какая??и что принимаете из препаратов ?

к хирургу,ренген.

Noet na pogodu. U menja tak tozhe bilo. Mozhesh pomazatj obezbolivajushej mazju(luchshe Fastum, hotj on i po receptu) ili tabletku vipej Ibustar, Ibumetin-vse ravno, oni bez recepta.

на велосипеде глупо, так как не все мышца ног участвуют.
лучше бегать 20 минут нормальным темпом - куда эффективнее.
форма - зависит от генов. кому-то месяц, кому-то не дано.

v period kogda boljat mi6ci posle  fiz nagruzok, eto ozna4aet 4to oni vostanavlivajutsa. Takoj period mozhet bitj 1 denj a mozhet i 6 dnej prodlitjsa.
4to budet esli neperezhdatj period vostanavlenija kakihto opredeljennih grup mi6c i datj im snova siljnuju nagruzku.. mozhno pajmatj sudrogu, a to 4to mi6ci idut na iznos ( nu ili su6ku, kak vse govarjat)  eto samo soboj. Tak 4to nado vostanavlivatjsa!!! :)

Когда просто протяжка, болеть будет 2-3 дня. НУ и да, конечно зависит от того, как протянул.. НО обычно болит сильно  дня 2-3 не больше.  (сильно в случае разрыва связок)

Надо обеспечить неподвижность, чтоб ночью не задеть случайно. И поставь ногу на небольшое возвышение. Кровь отольёт немного, не будет так болеть и меньше будет отёк. Плотной подушки вполне хватит.