Лучший ответ

    1.  1 0

    tagged-with-joy (36) 5 (2595)819 14 лет  

    Не совсем понял твой вопрос но смысл вроде уловил. При физических упражнениях с нагрузкой вырабатывается излишек молочной кислоты в мышцах, это должно со временем пройти. Чтобы облегчить боль, после тренировки если есть в спортзале сауна, иди посиди там 15 минут. Пик болевых ощущений наступает обычно через день после тренировки. Занимайся через боль, но перед тренировкой погрейся в горячей ванне или опять таки посиди в сауне.

    Если боль не проходит, уменьшай нагрузку.. видимо плохо рассчитал свои силы

Ответы

    1.  2 0

    N1ghtF0x 6 (11050)2518 14 лет  

    а я например сальто умею.

    1.  0 0

    Lyub4ik (35) 6 (14319)2623 14 лет  

    может неправильно занимаешься? тренер поможет в таких вопросах...

    1.  0 0

    psiXoz (37) 5 (3752)21951 14 лет  

    жри протеин и отдыхай больше мышцы должны полностью восстанавливаться и не болеть когда ты в качалке,если болят подожди ещё один день.  

    1.  0 0

    Eadem 3 (687)18 14 лет  

    esli boljat zna4et rastut

    1.  0 0

    ExPLosE 5 (4429)127 14 лет  

    Согласен с EraseD, но есть ещё одна вещь!

    Мышцы растут за счёт того, что при физической нагрузке они немного разрушаются, и разрушенные места заполняются новыми клетками! Если ходить в качалку регулярно, но в скоре этот процесс как и вырабатывание молочной кислоты будет автоматически считаться организмом нормальным, и он в некоторой степени начнёт к нему привыкать и игнорировать!

Похожие вопросы

  • стоит ли идти на качалку если мышцы болят?
    Еще, как стоит, что бы размять мышцы, не пойдешь пожалеешь, так как завтра будут болеть еще больше. А если пойдешь то не будут болеть! Сам так делал!
  • Стоит ли идти в качалку если мышцы ещё болят?
    ну если болят с пятницу то конечно стоит!    они всё время болеть буду!  посещать через день желательно зал, и массу не потеряешь и форму!    
    это переутомление мышц. тупо не нужно доводить до этого состояния) делай меньше )

    Ну ты сам то в зал ходил? =) если да , то ты когда первый раз там был, ты так чуть чуть совсем покачался, по 2-а разика, чтобы вот завтра не болели!?    я даже когда дома отжимаюсь на утро болит грудь!  
  • Бывало такое что После тусовки все мышцы болят пару дней? =]
    Дааа. Особенно пресс. Это кошмар, зато можно не ходить в качалку.
  • Очень болят мышцы ног, причем так что больно подниматься по лестинице.. Что делать? Уже 3 день не проходит..
    Расслабь мышцы ног. Дай им отдохнуть нормально. Способы есть разные : баня , бассейн, массаж, витамины (Магний + комплекс витамина В)
  • Пятый день болят мышцы шеи с левой стороны, как избавится от боли?
    зажало нерв)) да ничего, помажь мазью, сходи на массаж))
  • Почему больше не болят на следующий день мышцы после тренировке?
    Мышцы адаптировались под нагрузку.
  • Когда болят мышцы после тренировки сколько нужда ждать до следующей тренировки день, два, или пока не пройдет?
    через день ходить если ничего не употребляешь
  • У меня друг программист растянул мышцу на плече когда открывал кетчуп как ему намекнуть что пора в качалку?
    дай ему банку огурцев маринованных  
  • что делать если после игры (футбола) после удара в мышцу (ляшки) она уде болит 3-ий день и не проходит даже с мазью?
    п*здец.тупость.обратись к врачу с ногой и головой.
  • Как добится боли в мышцах после тренировки, что бы было ощущение тренировки предыдущего дня? Ничего не болит, работаю нормально. ?
    Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как боль в мышцах после тренировки, и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняемые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения также способствуют возникновению боли в мышцах после тренировки.

    В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.
    Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает.
      Возможно у вас сейчас и есть состояние "запаздывающей" боли в мышцах...
    Существует такое мнение в бодибилдинге, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление шлаков и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако это не основной показатель мышечного роста, так как можно получать отличные результаты без каких-либо болевых ощущений. В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты.

    У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system