Лучший ответ
Ответы
-
0 0
Дима (39) 7 (31959)476234 13 лет
Обычно через 4 дня всё проходит полностью, через 2 наполовину. Я делаю 2-3 дня перерыва
-
-
0 0
KRioL (34) 4 (1499)1713 13 лет
конечно идти лучше когда перестанут болеть, ибо растут только отдохнувшие мышцы, но если только начал заниматься, то иди через день, но сильно не перегружайся
-
0 0
Ju87 5 (3677)39 13 лет
denj poljubomu nado datj otdoxnutj organizmu, každij denj trenirovaca - eto izdivateljstvo nad soboj. a 4erez denj možno idti, ja neždu kogda mi6ci uspakojuca i idu zanimaca, posle trenirovki mižci rastjagivajuca i menj6e boljat :)
-
0 0
RXBE 4 (2483)1738 13 лет
Пока тренируешь другую группу мышц,та которая болит отдыхает..+1 lдень отдыха для всех мышц максимум -
-
0 1
Depressor (32) 3 (900)39 13 лет
Каждая группа мышц должна отдыхать 72 часа. Т.е. два дня тренеруеш другие группы мышц или отдыхаеш, а на третий день можно повторять первую тренировку.
Вообще стандартная программа такая:
1-й день грудь спина
2-й бицепсы трицепсы
3-й плечи ноги
4-й отдых
сейчас я занимаюсь по ней и всем советую