"Я хочу отказаться от жирного." - "гречка обычная, с маслом"
Это как?
"диетический суп (без приправ" -"гречка обычная, с солью"
Еще раз хочу спросить - это как?
Диета - это система питания. Питания, а не его отсутствия! Запомни эти слова.
От этих всех диет из тебя уйдет только вода и лишняя соль. После того как ты "сорвешься" килограммы придут вдвойне! И при этом кожа будет не подтянутой, а дряхлой. Это тебе надо?!
Почитай о белковой диете. И пей побольше воды, как минимум два литра в день.
И если хочешь похудеть самый лучший вариант это спорт, а точнее бег, плаванье, велосипед..
А по поводу вопроса - на сколько ты похудеешь, на это влияют много факторов: особенности твоего организма, как много и часто ты до этого кушала, твой исходный вес, твоя повседневная подвижность.