Стоит ли после растяжки лишний раз нагружать ноги? (бег,приседы и т.п.)

попробуй в ботинках водолаза

Когда на мышцу даётся нагрузка, она сокращается, со временем прибавляет в массе, чтобы справится с работой. Если не тянуть мышцы, то они станут менее эластичными, становятся толще, но короче, может достаточно сильно уменьшиться объём движений в суставе. Тянуть надо не только ноги, а все мышцы, которые качаешь. Иначе это может испортить осанку, движения, ловкость... и даже увеличить риск травм.

Ну если только на Прокрустовом ложе тебя растянут

А так есть риск получить серьёзное растяжение. Бо-бо будет.
Риск есть всегда и во всём - это жизнь, но не нужно негативно настраиваться.

В принципе, растяжка для того и существует, чтобы при выполнении упражнений/нагрузок не получить травму или сократить её возможность в разы.

Но растягиваться тоже нужно уметь. Главное, не переусердствуй!
Пусть тебе кто-нибудь поможет/подскажет/покажет - опытный в этих делах человек.

Советую сходить к врачу... Он даст более дельный совет, чем пользователи irc.lv. Не логично?

а что толку о них беспокоится. Их невозможно убрать, так что теперь начинать комплексовать. Ну и пускай себе будут.

приседания,вот как кошечка становишься на ковёр,коленями и руками касаясь пола и начинаешь поднимать ногу согнутую в коленке в сторону.)))

Эпилятор, каждые 3 недели где-то.

Не делай упражнений, где напрягаются икры.
Ещё важно - убери в шкаф на дальнюю полку всю обувь с каблуками. Только балеточки, кеды, и прочее, где нет подъёма.

Ни один крем никогда не поможет, это всё развод!