Через сколько можно кушать после пробежки? И можно ли перед пробежкой жевнуть чего-нибудь или лучше натощак бегать)?

можно попить воды или сока.....лучше не кушать...а после пробежки через мин 30-40 можно покушать...

если ты хочешь сбросить вес, то после пробежки нельзя сразу кушать и даже употреблять воду примерно пол часа, а иначе не будет не какого толку от того что ты бегала)  

за 2 часа до пробежки можно поесть, но если это утром то йогурт можно съесть и через пол часа идти на пробежку. и после нее не есть 2 часа. а лучше не есть перед ней

Перед пробежкой можно чай попить, но кушать не рекомендуется! Ну а после пробежки минут через 15-20 уже можешь смело кушать, главное подождать когда у тебя отдышка пройдет, дыхание станет нормальным, организм успокоится и можешь сразу кушать!

Непосредственно перед пробежкой не стоит есть. За 30-40 минут можно съесть салат или выпить углеводный коктейль, чтобы была энергия на физ. нагрузки. После пробежки стоит съесть что-нибудь с содержанием белка и как можно меньше жира, например йогурт. Ни в коем случае не бегай натощак, т.к. это очень вредно для организма, и эффекта никакого не будет, т.к. организм потом всё равно потребует своё. Воду можно пить и перед и во время и после пробежки, но в разумных количествах, где-то 50 мл на километр.