Что качать какие мышцы что бы рос жим штанги лежа и какие мышцы работают при жиме лежа?

ВО! Сила есть - Ума не надо. Ничерта не понял... Перечитай вопрос...

При жиме лёжа основная нагрузка на мышцы плечевого пояса: грудные, дельтовидные и разгибатели спины.
Делать вдох при поднимании и выдох при опускании рук.
Начать надо с веса,который вы можете поднять 10 раз подряд ,каждую неделю увеличивая число повторений без увеличения веса. Затем, дойдя до 16-18 повторений увеличить вес штанги и снова начать с 10 повторений и так далее.

Чтобы рос жим штанги лёжа...   Это где такое растёт?

грудные мышцы вроде качаются при жиме...

в основном грудь, передние пучки дельт, трицепс.
просто загугли какую-нибудь программу тренировок, заточенную на развитие жима лежа, и все.

Качаются грудные,трицепс,плечевые мышцы.