Что надо кушать когда в организме кальция не хватает?

кальций - для костей. а локоть это сустав. это две разные вещи. кто тебе такое сказал?

кальций продается ... в таблетках

мел
ну любые молочные продукты

творог.

вводи творог в вену! а вообще, мож в аптеке таблядочки какие спросить...

Кальций и надо. В таблеточках продаётся.

а я кагда учился в школе и меня кагда вызывали к доске я пока училка не видила ел мел =))) Ничё такой =)

Спец добавки пищевые какие-нибудь, наверное, есть.
Мне сказали то же самое про зубы - "есть ничего не надо, мажь раз в неделю зубы/дёсна вот этой лабудой и не смывай минут 5, всё будет ОК".
С локтями конечно не проканает, но зато показывает, что можно получать кальций другими методами.

Яичную скорлупу и блендамед........

Глотать зубы своих врагов!!!

грызи мел :DDDD  а вообще молочное надо, там много кальция

Советую сходить в аптеку и купить таблетки "глюконат кальция" стоят 8-10 сантим пачка. По одной в день. Продаются без рецепта и прочей лабуды. Спрашивай именно их! А не витаминки. Укрепляют так же и хрящи. Никакая жратва их не заменит!

Pitj molo4ko.

Больше всего кальция в твороге и сыре. А сыр можно выбрать любой по вкусу. Так что я за сыр! )
Сама только им и питаюсь, т.к. ногу сломала.

П.с. А если с суставами проблема, то холодец тебе в помощь.

мел школный..!

купи жидкий кальций... чайную ложку 2 раза в день и все... мне тоже так прописывали

Вот список, что надо кушать, болят у тебя локти, не болят у тебя локти, голова, не голова, от всего лечит!
  

творог и рыбу)

Творог, молоко, молочные продукты. или можешь в аптеке витамины купить

молоко, апельсиновый сок, витамины с кальцием...

В организме всё взаимосвязано. И есть важный баланс кальция, магния и фосфора. Плюс особнячком витамин D. Если в организме много фосфора и/или магния и мало витамина D, то ты кальций можешь килограммами есть, он просто не будет усваиваться.
Витамин D вырабатывается кожей на солнечном свету. Соотношение кальция и магния должно быть 2:1, кальция и фосфора 1:1. Это как стул на трёх ножках, одну сделаешь больше или меньше, весь стул заваливается. Поэтому лучше есть натуральные продукты, тогда организм сам выделит сколько ему надо.

Молоко, все молочные, орехи, ракообразных, яйца, все зелёные овощи особенно салат и капуста.. Овощей побольше процентов 60-70, рыбы, молока и ракообразных 20-30% орехи, семечки, изюм процентов 3-5.  Выведению кальция способствует щавелевая кислота, шпинат, большое содержание жиров. Семечки и рыбу не переусердствуй. Калий, магний и фосфор в них в избытке. Дофига кальция в сыре.

Просто соотношение кальция магния и фосфора, это не полная система. Там всё взаимосвязано. Например, кальций ещё находится в отношениях с уровнем железа, свинца, цинка, магния, кобальта, калия и натрия. Как сказал один диетолог, "если б пищевые добавки были б так полезны, как о них пишут, мы бы сами на них давно перешли" :)
Можно принимать, если сделали анализ содержания элементов в организме, врач выписывает сколько чего не хватает и это принимаешь.

Содержание кальция в продуктах (надо 800мг-1,1 г в сутки)
http://www.osteoporose.ru/products/

содержание магния в продуктах (суточная норма 300-500 мг)
http://www.kwd.ru/tablica-magnii.htm

содержание фосфора (суточная норма 800мг -1,2 г)
Сыр голландский - 544 мг на 100 г съедобной части продукта, крупа гречневая - 298, горох -329, яйцо куриное -215, творог -216, треска - 208, хлеб ржаной- 174, говядина- 188, картофель - 58, капуста - 31, яблоки - 11 мг.

Фосфора с едой обычно поступает намного больше чем надо.