если мышцы болят,значит они растут?

Что болит, то развивается. Всё верно.

Нет ето усталость они не растут но если при болях в мышцах ты будешь тренироватся то ефекта никокого не будет

нет, это значит, что мышцы перенапряжены и что в них поступило большое количество молочой кислоты. избавиться от этого ощущения поможет теплая ванна

Всё верно, только не растут; а развиваются.

У меня после спорта в понедельник до сих пор ноги болят но за то мышци нарастут

При любой тяжёлой работе мышцы качаются. Боль это слишком много нагрузки было дано на эти группы мышц. Чтобы быстрей прошли,надо через неприязнь дать ещё нагрузку на эти мышцы и потом дать им время на отдых,после прохождения боли,при непрерывных тренировках эти мышцы не должны будут больше болеть и уже будут расти не причиняя тебе неприятных чувств   У меня обычно неделю проходили подобные боли

да.