какими упражнениями скинуть вес на ляшках?

:))) 2.5... скинул типа и все, отдыхать? Неее дружище... если держать форму, то начинать сейчас и продолжать всю жизнь.      С одного места жир убрать нельзя.. нету такого механизма точечной редукции в природе.  Жир жгеться кардио-нагрузками... как правило, свыше 40 минут нагрузка - запускает механизм расхода энергии из жира..... до 40 минут - из мышц - гликоген.. то есть горят сначала мышцы а потом жир.... Короче если короче: Начни с бега.. т.е. разминка минут 10..... пробежка для начала в легком режиме..шаг-бег если не бежится - 10 минут заминка..... 2-3 раза в неделю.       а еще 2 раза в неделю физо... отжимания, приседы, подтяги и пресс.... вот! Почему бег? потому что когда просыпаешся и вспоминаешь что вчера пробежал 10 - 20 км (потом так будет).... так чувствуешь результат и это стимулирует к дополнительным нагрузкам.....   +диета .... через 2 месяца..ну не знаю увидишь ли результат, но чувствовать будешь себя хорошо! А летом продолжишь заниматся бегом в жару, так вообще весть жир слетит, появится рельеф....... Короче к бою! )

нет и не собираюсь, я такой какой я есть!

i obedatj

да можно если даже час пешком ходить каждый день

0! просто под слоем жира начнёт появляться пресс!
хочешь похудеть-нужен полноценный комплекс упражнений! + питание!

80 % это питание, остальное спорт что тоже не мало важно. Главное не голодовать а питаться здоровой пищей и самое главное пить много воды! Вот рецепт хорошего утреннего напитка. На стакан воды, чайную ложку меда, лимон, сок алое 2 чайные ложки , и одну чайную ложку Organic, Apple Cider Vinegar (не знаю как правильно на русском) . )))) и побольше кардио, силовые уже потом)

Зеленый кофе - развод для дураков.
Разумная диета + активный образ жизни

в первую очередь для себя. но и лето скоро..
у меня комплексы по этому поводу.

день посидеть на салатике "метёлка"(капуста+морковка+свёкла+огурчик) и запивать всё большим количеством имбирного чая(свежий имбирь+лимон заливается кипятком, настаивается минут 10, по желанию можно добавить другие травы(мята, ромашка и т.д.)). Может 2 дня подряд это жёстко, но если через пару дней такое повторить, килограмма 4 точно уйдут     Это очень хорошо чистит организм (в прямом смысле, но никакими болями и неприятными ощущениями не сопровождается) Эффект гарантирован. Если нужен быстрый эффект самое то!

Я об этом уже на этом сайте( и не только) очень много раз писал; необходима духовная пища и не будет ни стресса ни подобных проблем.