как можно похудеть женщине быстро и надолго?

Перестать жрать как подорванной.
Исключить из рациона мучное,сладкое ,жирное.
Стараться завязывать с холодильником после 18_00.

Надо больше двигаться, заниматься спортом, есть фрукты и овощи,
салаты, меньше калорийных продуктов. А вообще может и не получиться похудеть сильно,
если есть предрасположенность к полноте. Если у Вас в роду все пышки, то увы, похудеть очень трудно будет...
От своего роста отнимите 110 (например, мой рост - 166 - минус 110 = 56. Т.е. 55-56-58 - норма). Ни больше, ни меньше лично для меня. :)))
Напишите свой рост и вычитайте. В месяц более чем 2-3 кг не рекомендуют скидывать. :))) Вроде бы всё...

ну если сильно быстро, то стоит вообще не есть)

сексом с ней чаще занимайся  

Никак. Разве что диеты всяческие, но от них только проблемы и результат кратковременный, нас же интересует результат на длинной дистанции.

Тут как в анекдоте. Женщина хочет, чтоб мужчина изменился после свадьбы. А мужик хочет, чтоб она никогда не менялась.

Мораль сей басни такова, что женщины если и худеют, то ненадолго. И тебе стоит искать ту, у которой мама худенькая.

PS: Подсади её на покер, т.к. мозг при игре достаточно энергии сжигает

я не верю что можно быстро и на долго похудеть,если быстро скинешь,то и быстро вернётся

Завтрак съешь сам , обед раздели с другом  , а ужин отдай врагу. - что может быть проще?